Tip dit werkt wel !! - koo Ben jij het jaar ook goed begonnen met goede voornemens voor een gezondere levensstijl? Maar heb je het idee dat de resultaten uitblijven? Dat is super frustrerend maar dit komt helaas heel vaak voor. Je leest wat op het internet en je kiest bijvoorbeeld een nieuw dieet of wellness programma uit waarvan jij denkt dat het bij je past. Maar waar is die keuze eigenlijk op gebaseerd? Is het het nieuwe dieet wat je favoriete filmster of zijn het nieuwe gezondheidsvoornemens van een model op Instagram die je volgt wat je wilt aanhouden als leidraad? Of heb je je laten inspireren door een Lees verder
Door stress een zwembandje - Cortisol is het hormoon dat in je lichaam wordt aangemaakt als je stress hebt. Af en toe een beetje stress is geen probleem, maar een langdurige overdosis cortisol verstoort echter veel processen in je lichaam, waaronder het zelfgenezend vermogen. Ook is het bijna onmogelijk om af te vallen als er veel cortisol in je lichaam circuleert. Je kunt dan met name last krijgen van een hardnekkig “zwembandje”. Het is dus voor je gezondheid belangrijk om dit hormoon een beetje in toom te houden. Hou houd je cortisol in toom? Cortisol is een stresshormoon, net als adrenaline. Dit hormoon wordt door de Lees verder
Slaap problemen - door schommelende bloedsuikerspiegel Veel mensen hebben problemen met goed slapen. Ofwel ze vallen moeilijk in slaap en liggen eerst uren wakker ofwel ze vallen als een blok in slaap maar worden ergens tussen 3 en 4 uur wakker, waarna ze niet meer in slaap kunnen komen. Sommigen kunnen er de klok op gelijk zetten. Herken je dit?In dit artikel willen we het hebben over deze variant van slecht slapen: het midden in de nacht wakker liggen en niet meer in slaap kunnen vallen. Dit heeft doorgaans te maken met je bloedsuikerspiegel en het hormoon insuline. We gaan je dit uitleggen. Bloedsuikerspiegel Lees verder
Waarom een voedingsintolerantie ongemerkt bakken met energie kost - Sta je al moe op en de dag moet nog beginnen? Natuurlijk is voldoende slaap belangrijk voor je energiehuishouding. Maar de rol van voeding mag je niet onderschatten . Het kan namelijk zo zijn dat bepaalde voeding je alleen maar energie ‘kost’ omdat je er intolerant voor bent. Zelfs als het gezonde voeding is! Moe door voedingsintoleranties Als je weinig energie hebt en wellicht kampt met andere klachten , vaak verkouden bent dat is een teken dat er iets aan de hand is in je lichaam. Je voeding speelt daarbij een belangrijke rol. En voedselintoleranties daarin weer specifiek . Want Lees verder
Groene thee helpt alzheimer voorkomen - Wetenschappers zijn ervan overtuigd dat groene thee goed voor de hersenen is. De antioxidatieve en ontgiftende eigenschappen van groene thee zouden fatale ziekten zoals alzheimer kunnen helpen voorkomen. Onderzoek van de McMaster University brengt nieuw licht op de onderliggende mechanismen voor het ontstaan van alzheimer. Preklinisch bewijs geeft aan dat de groenetheeverbinding die bekend staat als epigallocatechinegallaat (EGCG), de vorming van giftige oligomeren (β-amyloïdpeptide) - de belangrijke veroorzaker van alzheimer - tegengaat. Als de ziekte van Alzheimer zich bij patiënten ontwikkelt, dan ontstaan er ‘plaques’. Lang is gedacht dat deze plaques de oorzaak waren van het dementeringsproces, maar inmiddels Lees verder
Rommelende Darmen - Eet jij behoorlijk gezond, krijg je genoeg lichaamsbeweging en heb je niet teveel stress maar voel je je nog steeds niet optimaal fit? Gebruik je voedingssupplementen maar heb je het idee dat die niet veel toevoegen aan jouw gevoel van vitaal zijn? Heb je regelmatig last van een opgeblazen gevoel, obstipatie, vaginale infectie of huidproblemen? Neem dan je darmen eens onder de loep. Het kan zijn dat daar jouw oplossing ligt. Je darmen ofwel je tweede hersenen Je darmen worden ook wel eens je tweede hersenen genoemd. Deze tweede hersenen werken samen met je eerste hersenen, die in je hoofd. Lees verderGroene thee en uw gezondheid… - Groene thee is populairder dan ooit. In het verre Oosten weten ze al eeuwen dat deze thee bijdraagt aan een goede gezondheid, maar ook bij ons is groene thee al geruime tijd daarvoor in beeld. En dat is niet voor niets. Honderden wetenschappelijke studies hebben de bijzondere inhoudsstoffen en eigenschappen van groene thee inmiddels aangetoond. De kwaliteit van de theeblaadjes bepaalt de gezondheid bevorderende eigenschappen van deze warme drank. De ‘Rolls Royce’ onder de groene theesoorten is Tze Tji Chun Chinese groene thee. Denk aan uw gezondheid! De goede eigenschappen van groene thee… Er is veel onderzoek gedaan Lees verder
Kom naar onze open dag op 25 november 2017 - We willen jou graag kennis laten maken met onze uitbreiding van diensten. Deze dag staat ook in teken van de opening van Salon Beautify Ontdek vrijblijvend wat we voor jou kunnen betekenen en profiteer van diverse aantrekkelijke aanbiedingen op onze open dag : Kortingen tot 40 % Gratis proefbehandelingen Demonstratie trainingen Training maatjes (duo) aanbiedingen Demonstratie behandelingen Salon Beautify (microblading ) Salon Beautify : In het mooi maken en onderhouden van de nagels, wimpers en wenkbrauwen daar heb ik mijn passie in gevonden. Bij mooie wimpers horen natuurlijk ook mooie wenkbrauwen, wenkbrauwen bepalen de Lees verder
Hoge bloeddruk verlagen met voeding. - is belangrijk om goed te zorgen voor je hart- en bloedvaten. De medische wereld is (nog) te veel afgestemd op hart- en vaatziektes bij mannen, waardoor de vrouwen een hoger risico lopen hieraan te overlijden. Eigen verantwoordelijkheid nemen is de enige oplossing. Een makkelijke manier om dit te doen is zelf je bloeddruk in de gaten te houden en een hoge bloeddruk op natuurlijk wijze te verlagen. Hoge bloeddruk verlagen; waarom zou je? We denken dat vrouwen allemaal bang zijn om kanker te krijgen, maar hart- en vaatziektes zijn verreweg onze doodsoorzaak nummer 1. Maar liefst 55% van de Lees verder
Artrose is de meest voorkomende van alle gewrichtsaandoeningen. - Artrose is de meest voorkomende van alle gewrichtsaandoeningen. Er is schade aan en verlies van kraakbeen en de tussenwervel en minder aanmaak van synoviavocht. Bij artrose wordt de sponsfunctie van het kraakbeen ook minder door uitdroging. Door de uitdroging schuurt de gewrichten langs elkaar. Het kraakbeen verliest grondstof, het oppervlak wordt ruw. Daardoor vergroot de wrijving en wordt het kraakbeen nog verder belast. Er ontstaat pijn, ontsteking en soms zwelling. Dan is er sprake van artritis. De oorzaak kan zijn door het ouder worden, erfelijkheid maar ook door scheefstand, trauma of overgewicht. Reumatoïde artritis is weer anders. Dit is een Lees verder
Bijnieruitputting. Wat iedereen met vermoeidheid moet weten - We horen het overal om ons heen: veel vrouwen 40+ en mannen zijn moe. Ze slepen zich door de dag heen en kunnen soms nog maar net aan hun dagelijkse “verplichtingen” voldoen. Verplichtingen: daar krijg je meestal geen energie van. Leuke dingen doen, je passie volgen, uitrusten: daar krijg je energie van! De vicieuze cirkel is helaas dat dáár vaak geen energie meer voor is.Ben jij té moe naar je zin? Dan kan het zijn dat je bijnieren om je aandacht vragen. Je bijnieren: de energieboosters bovenop je nieren De organen in ons lichaam die ervoor zorgen dat we voldoende Lees verder
Dik worden van zwarte koffie zonder suiker? Ja, dat kan. - Enkele weken geleden hadden we het over de onzin van calorieën tellen. Hier hebben we veel reacties op gekregen, Of we dat toch niet verkeerd zagen.“Want ieder pondje gaat toch door het mondje?” We zijn ervan overtuigd dat dit niet het geval is.Veel extra pondjes komen niet door ons mondje. Extra pondjes, vooral rond je middel, kunnen ook ontstaan doordat je onbewust en onbedoeld je hormonen uit balans gooit. Daarom kan je dik worden van zwarte koffie zonder suiker en melk. Laten we je het uitleggen hoe dit werkt. Koffie als oppepper tegen allerlei dips Waarom drinken we koffie? We drinken koffie Lees verder
voedingsmiddelen die ontstekingen veroorzaaken - Ontstekingen in je lichaam, dat klinkt negatief en dat is het meestal ook. Een ontsteking is een reactie van je lichaam op beschadigingen of prikkels van buitenaf. Die prikkels kunnen veroorzaakt worden door voeding, bacteriën, virussen of schimmels, maar ook door irriterende stoffen, hitte of straling. Een ontsteking kan ook in je lichaam zelf ontstaan, denk bijvoorbeeld aan reuma. Door een ontsteking probeert je lichaam zich te herstellen van die beschadigingen of prikkels. Als je lichaam er niet helemaal in slaagt om te herstellen, kan je last krijgen van chronische ontstekingen. Soms zonder dat je er veel van merkt. Chronische Lees verder
insulineresistentie - Op internet lees je regelmatig dat ons eetgedrag de oorzaak is van insulineresistentie. Wie teveel snoept en snackt, maakt zichzelf ziek, wordt insulineresistent. Iets van eigen schuld dikke bult, of zo. Deze gedachte klinkt logisch, toch zijn we het er niet helemaal mee eens. We denken dat het anders zit. Insulineresistentie, wat is dat eigenlijk? Insuline is een hormoon wat werkt als een soort portier. Het houdt de celdeur open voor glucose, zodat je daar in de cel energie van kunt maken. Als je insulineresistent bent geworden, zijn de cellen ongevoelig(er) voor insuline, waardoor glucose minder makkelijk de cel binnen komt. Lees verder
Roomboter bestaat voor 82% uit vet. Lekker ongezond, zou je denken. Niets is minder waar. - De verzadigde vetten in roomboter zijn licht verteerbaar en kunnen zelfs goed werk doen in onze darmen. Is het gezonder om roomboter te gebruiken in plaats van margarine? Ons lichaam heeft verzadigd vet gewoon nodig, alleen is het wel zaak om de goede verzadigde vetten binnen te krijgen. De vetten in roomboter bestaan voor meer dan de helft uit verzadigde vetzuren. Dit zijn bij boter, in tegenstelling tot andere dierlijke en plantaardige vetten, vooral vetzuren met korte ketens. Die zijn licht verteerbaar en hebben een gunstige werking in de darmen. Verder levert boter ook vitamine A, een kleine hoeveelheid vitamine Lees verder
Koester je lever; die zorgt óók voor een gezond gewicht - Koester je lever; die zorgt óók voor een gezond gewicht Of we het nu leuk vinden of niet: we leven in een wereld vol met toxische stoffen. Hoe “schoon” je ook probeert te leven, je kunt ze niet vermijden. Koop jij af en toe nieuwe kleding? Ruik je wel eens ergens parfum of loop je af en toe rond bij Ikea of een andere meubelzaak? Haal jij adem, ook als je in een stad winkelt? Waarschijnlijk wel. Allemaal oorzaken van toxische stoffen in je lichaam. Ze zijn niet te vermijden. Daarom is het o zo belangrijk om het belangrijkste orgaan Lees verder
Eten uit de magnetron is hartstikke ongezond. - Het is een vaak gehoorde stelling: eten uit de magnetron is hartstikke ongezond. Er zou weinig voedingswaarde overblijven na de blootstelling aan al die straling. Voor die stelling is het nodige bewijs te vinden. Wetenschappers schreven in 2003 bijvoorbeeld in The Journal of the Science of Food and Agriculture dat broccoli in de magnetron 97 procent van zijn heilzame antioxidanten kwijtraakt. Toen broccoli werd gestoomd ging slechts 11 procent van de antioxidanten verloren. Tijdens een andere studie bleek dat het actieve bestanddeel van knoflook, het enzym aliinase, al na 60 seconden in de magnetron onbruikbaar was geworden. Minder vitamines Onderzoek heeft aangetoond dat moedermelk Lees verder
Welke lekkere voeding kies jij voor je huid? - Welke lekkere voeding kies jij voor je huid? We nemen niet alleen maar voeding op via onze mond maar ook via onze huid. Denk maar eens aan nicotinepleisters of medicijnen in pleisters; ook dat is een soort voeding. De pleisters geven een stofje af aan de huid dat via het bloed door het lichaam wordt opgenomen en daar zijn werk gaat doen. Het is dus belangrijk om alert te zijn op wat we op onze huid smeren. Vooral vrouwen, want die smeren met elkaar nogal wat af. Wist je trouwens dat dit een reden zou kunnen zijn waarom je problemen Lees verder 9 tips om stress te verminderen - Cortisol in toom houden; negen waardevolle tips Cortisol is het hormoon dat in je lichaam wordt aangemaakt als je stress hebt. Af en toe een beetje stress is geen probleem, maar een langdurige overdosis cortisol verstoort echter veel processen in je lichaam, waaronder het zelfgenezend vermogen. Ook is het bijna onmogelijk om af te vallen als er veel cortisol in je lichaam circuleert. Je kunt dan met name last krijgen van een hardnekkig “zwembandje”. Het is dus voor je gezondheid belangrijk om dit hormoon een beetje in toom te houden. Barbara Havenith geeft je negen waardevolle tips. Hou houd je cortisol Lees verderJe hormoon wat je vet vast zet - Het belangrijke hormoon insuline. Insuline zorgt ervoor dat je bloedsuikerspiegel, na het eten van suikers en koolhydraten weer daalt, want een hoge bloedsuikerspiegel is erg slecht voor je gezondheid. Moet insuline vaak in actie komen, doordat je veel en vaak suikers en geraffineerde koolhydraten eet, dan “vergeet” je lichaam als het ware dat het ook je vet kan verbranden als het energie nodig heeft. We noemen het daarom ook wel het zet-je-vet-vast hormoon. Wil je afvallen dan is het dus echt noodzakelijk om je bloedsuikerspiegel in balans te houden. Nog belangrijk is dit echter om te voorkomen dat je diabetes Lees verder
TIPS VOOR AFVALLEN NA EEN VAKANTIE - Afvallen na een vakantie; zeven dingen die ik dan doe Afvallen doe ik niet vaak, maar ik hou wel van lekker eten en wil mezelf niet teveel ontzeggen. Afgelopen maandag kwam ik terug van een paar dagen Rome. Wat kan je daar heerlijk eten! Geen wonder dat mijn favoriete spijkerbroek thuis onaangenaam strak zat. Dit is wat ik doe in de week na zo’n heerlijk reisje. Ik hou niet van spijt Laat ik even duidelijk stellen dat ik bij thuiskomst nooit ergens spijt van heb. Ik heb überhaupt niks met spijt; het is een emotie waar ik niks mee kan. Lees verder
De energiebalans achterhaald? - We worden decennia lang gehersenspoeld met het idee dat een beetje meer bewegen en minder eten, leidt tot gewichtsverlies. Hoe kan het dan dat we met zijn allen toch steeds dikker worden? We weten toch hoe we op gewicht moeten blijven? De energiebalans verklaart alles. Wat er in gaat en niet gebruikt wordt, zorgt voor overgewicht. Zo klaar als een klontje, we doen het helemaal zelf, eigen schuld, dikke bult. Of niet soms? De energiebalans is inderdaad een logische gedachte en deze klopt gedeeltelijk. Als je meer eet dan wat je lichaam gebruikt, word je inderdaad dikker, maar het is Lees verder
Hooikoorts verhelpen? - Is hooikoorts echt zo makkelijk te verhelpen met bijenpollen? Een aantal jaren geleden had ik een collega in het ziekenhuis die ieder voorjaar weer kampte met een stevige hooikoorts. Wat had ik met haar te doen! Ze zag er weken uit alsof ze snipverkouden was en voelde zich behoorlijk beroerd. Ze had al van alles geprobeerd maar niets hielp echt goed en langdurig. Als we toen geweten hadden wat we nu weten, hadden we haar misschien kunnen helpen. Want het lijkt erop dat er genoeg gezonde mogelijkheden zijn om hooikoorts definitief te verdrijven. Bijenpollen zijn dan zeker interessant om Lees verder
Nederland is ziek en zwaar - Nederland is ziek en zwaar. De cijfers spreken voor zich. Bijna de helft van de volwassenen heeft overgewicht en ruim vijf miljoen Nederlanders hebben een of meerdere chronische aandoeningen. We weten allemaal hoe dit komt. En het is ook nog eens keurig wetenschappelijk aangetoond. We eten verkeerd, we bewegen te weinig en we hebben te veel stress. En hierdoor worden we ziek, of eerst dik en daarna ziek. “We eten verkeerd, we bewegen te weinig en we hebben te veel stress.” Zo hebben op dit moment 900.000 Nederlanders diabetes type 2. En elk jaar komt er een Amsterdam Arena vol Lees verder
Last van darmklachten? Misschien heb je een spastische darm - Vaak last van darmklachten, zoals een opgeblazen gevoel en winderigheid? Misschien heb je een spastische darm. Het is niet bekend hoeveel mensen precies rondlopen met een spastische darm, omdat niet iedereen langs de huisarts gaat met darmklachten. Maar het aantal Nederlanders met spastische darm wordt geschat op zo’n vijf tot twintig procent. Hoewel in de volksmond vaak spastische darm gebruikt wordt, heet de ziekte officieel het Prikkelbare Darm Syndroom. Internationaal spreekt men van Irritable Bowel Syndrome (IBS). Hoe herken je een spastische darm? Dokterdokter vertelt meer! Spastische darm herkennen Een spastische darm kenmerkt zich grotendeels door chronische, vervelende en pijnlijke Lees verder
Ongemerkt vitamine B 12 tekort ? - Veel mensen lopen ongemerkt rond met een tekort aan vitamine B12. Het is een stille epidemie, maar heeft ondertussen grote gevolgen voor onze gezondheid. Vaak komen mensen bij de dokter met klachten en worden vervolgens niet op vitamine B12 geprikt. Zo blijven de klachten bestaan, met een slepend klachtenpatroon als gevolg. Vitamine B12 komt alleen voor in dierlijke producten zoals vlees, eieren en kaas. Soms is er wel eens discussie over het feit dat plantaardige voedingsmiddelen toch vitamine B12 kunnen bevatten. Dit blijken dan de zogenaamde cobamides te zijn, plantaardige analogen van vitamine B12 die niet dezelfde werking hebben als Lees verder
DIT is de reden dat pittig eten gezond is. - Pittig eten is misschien niet zo razend populair, maar in landen als Indonesië eten ze haast niets anders. Je hebt veel verschillende niveau’s, Indiaas eten, Mexicaans en Thais eten. Het is allemaal net wat anders. Sommige mensen vinden het heerlijk, anderen vinden het walgelijk. Mensen met overgevoelige smaakpapillen zullen pittig eten niet lekker vinden omdat het te sterk is. Maar producten als peper, currypasta en kurkuma kan veel meer doen dan alleen wat smaak toevoegen. Onderzoekers ontdekten dat het eten van kruiden veel voordelen biedt. Humeur Pittig eten zorgt ervoor dat je endorfine aanmaakt, dit is een serotonine die ons Lees verderEen killerbody voor deze zomer? - Iedereen wil tegenwoordig een ‘Killerbody’, maar hoe krijg je dit nou? De zomerperiode komt steeds dichterbij en dan wil je het liefst bikini-klaar zijn. Om nog even die paar kilootjes ervoor kwijt te raken, heeft Totalbody program tips voor jou. Iedereen weet natuurlijk dat afvallen een combinatie is van gezond eten en veel bewegen. Tip 1:Probeer Totalbody EMS eens je kun daar ook je probleem zones mee aanpakken !!! En het werkt. Tip 2: Boek je gratis proefbehandeling. Tevens een goed adres voor een persoonlijk voedingsadvies . Tip 3 :De volgende voedingsmiddelen zijn zeker aan te raden voordat je gaat Lees verder
Bewegen voor ouderen belangrijk - Ouderen met overgewicht hebben meer baat bij beweging dan bij een gezond gewicht. Alleen voldoende lichamelijke inspanning kan het risico op hart- en vaatziekten verkleinen. Die conclusie trekken onderzoekers van het Erasmus MC op basis van het bevolkingsonderzoek ERGO. Zij publiceerden hierover in het wetenschappelijke tijdschrift European Journal of Preventive Cardiology. Genuanceerd Dat overgewicht en obesitas het risico op hart- en vaatziekten vergroten, is inmiddels bekend. De meeste mensen krijgen dan ook het advies om af te vallen. “Maar bij 65-plussers ligt dit genuanceerder. In onze studie vinden we dat bewegen op hogere leeftijd belangrijker is dan het hebben Lees verder
Wat te weinig water drinken voor je betekend - Voor veel mensen valt het niet mee om genoeg water te drinken. Je denkt er niet aan, je hebt geen dorst en drinkt liever koffie. Het kan zijn dat je ongemerkt toch voldoende water binnen krijgt, maar het kan ook dat je structureel vocht tekort komt. Dat merk je aan deze zes verschijnselen. 1. Je zweet niet tijdens het sporten Als je lichaam gedehydrateerd is dan kan het stoppen met zweten. Je kunt dan oververhit raken. Er is immers onvoldoende vocht om de warmte af te voeren via zweet. 2. Je hebt droge plekjes Ondanks dat je huid vet Lees verder Vermoeidheid door slecht eten? - Slapen is één van de belangrijkste levensbehoeften van de mens en net zo belangrijk als goede voeding en beweging. Maar een goede nachtrust is in de huidige 24-uurssamenleving een hele opgave. Veel mensen hebben tegenwoordig last van slaaptekort, wat allerlei negatieve lichamelijke en geestelijke effecten kan hebben, al naargelang de aard en de ernst van een gestoorde slaap. Een nacht slecht slapen heeft bij veel mensen een negatief effect op concentratie en reactievermogen op de dag erna, maar langdurig slaaptekort kan tot ernstigere ontregeling leiden. Langdurig slaapgebrek is een groeiend probleem. Met verhoogde kans op diabetes, obesitas en depressies als Lees verder
Kan je lichaam in de ‘spaarstand’ terecht komen als je gaat lijnen? - Heeft je lichaam een ‘spaarstand’ die wordt ingeschakeld als je gaat lijnen? Veel lijners noemen die spaarstand als verklaren voor het feit dat hun pogingen om minder zwaar te worden geen vrucht dragen. Een onderzoek wees uit dat de spaarstand bestaat , maar hij verklaart niet waarom je niet afvalt. Hij gaat namelijk pas aan als je wèl bent afgevallen. Om te beginnen omdat iemand die minder weegt minder energie nodig heeft om haar/zijn lichtere lichaam mee te zeulen. Dat kan bij een vrouw die van 90 naar 80 kilo gaat zo 100 kilocalorieën per dag schelen, en daarnaast wordt Lees verder
‘Ik doe alles goed en toch lukt het niet’ - Deze uitspraak horen we regelmatig van cliënten en mensen die ons toch wel enigszins wanhopig benaderen via internet. Mensen die echt alles doen wat ze kunnen en toch niet opknappen. Zij eten keurig, bewegen genoeg, letten op voldoende ontspanning, slikken diverse supplementen en toch houden ze klachten. ‘Het werkt niet, ik kan er net zo goed mee stoppen’ horen we dan. Ik merk dat we door de gezondheidsrage van dit moment het idee krijgen dat het leven maakbaar is. Als je maar doet wat er gezegd wordt, komt alles goed. Jonge, fitte, slanke, sportieve mannelijke goeroes dragen de boodschap uit Lees verder
Acht tekenen van een vitamine B12 tekort - Veel mensen lopen ongemerkt rond met een tekort aan vitamine B12. Het is een stille epidemie, maar heeft ondertussen grote gevolgen voor onze gezondheid. Vaak komen mensen bij de dokter met klachten en worden vervolgens niet op vitamine B12 geprikt.(Wij bij Totalbodyprogram metabolic prikken standaard op B12 .) Zo blijven de klachten bestaan, met een slepend klachtenpatroon als gevolg. Vitamine B12 komt alleen voor in dierlijke producten zoals vlees, eieren en kaas. Soms is er wel eens discussie over het feit dat plantaardige voedingsmiddelen toch vitamine B12 kunnen bevatten. Dit blijken dan de zogenaamde cobamides te zijn, plantaardige analogen van Lees verder
Jouw migraine is te wijten aan een vitaminegebrek - Rond 1 miljard mensen wereldwijd hebben last van knallende hoofdpijn – maar dat kan gauw voorbij zijn. Onderzoekers hebben mogelijk achterhaald waardoor we migraine krijgen. Vreselijke hoofdpijn, misselijkheid, zichtproblemen en overgevoeligheid voor licht, geluid, geur en aanrakingen. Migraine is meer dan een zware hoofdpijn, en volgens de WHO heeft zo'n 15 procent van de wereldbevolking last van de hevige symptomen. Het was lange tijd een raadsel voor de wetenschap waar de verlammende pijn vandaan komt, maar er lijkt dan toch een doorbraak te hebben plaatsgevonden. Hersenen komen vitaminen tekort Uit een onderzoeksproject dat is gepresenteerd op de jaarvergadering van de American Headache Society blijkt Lees verder
Vitamine D-supplement verkleind kans op griep - Een nieuwe analyse van onderzoeken waarbij de invloed van vitamine D-supplementen werd onderzocht, concludeert dat de vitamine nog beter voor de gezondheid blijkt dan gedacht. Het biedt bescherming tegen luchtweginfecties, waaronder griep en verkoudheid. De onderzoekers bekeken data van bijna 11.000 deelnemers uit 25 klinische proeven. Uit individuele onderzoeken kwam het positieve effect van vitamine D, ingenomen als supplement, op luchtweginfecties niet altijd naar voren. Het onderzoek, gepubliceerd in British Medical Journal, wilde erachter komen waarom er verschil zat in deze resultaten. Daaruit bleek dat de werking van het vitamine D-supplement het sterkste effect heeft op mensen die een Lees verder
Frozen schoulder - Een frozen shoulder begint meestal eerst met pijnklachten. Pas daarna treedt de bewegingsbeperking op de voorgrond die ook gepaard kan gaan met veel pijn. In een later stadium nemen de pijn en de bewegingsbeperking weer af. De klachten lossen zich vrijwel altijd vanzelf op, maar houden gemiddeld zo'n één tot anderhalf jaar aan. Doordat de spieren lange tijd niet worden gebruikt kunnen soms blijvende bewegingsbeperkingen ontstaan. Doordat de pijn doorgaans snel erger wordt als men niet beweegt, kan een frozen shoulder leiden tot langdurige en ernstige slaapproblemen die het normaal functioneren overdag in grote mate kunnen belemmeren of zelfs onmogelijk Lees verder
Ben je nog te zwaar ? 4 tips voor je overbodige kilo,s - Vindt je het vervelend om op de weegschaal te gaan staan,ben je inmiddels wel bezig om gewicht te verliezen? Wij geven gezonde tips waarmee je je wapent voor de strijd tegen overbodige kilo’s. 1- Stevig lopen Je krijgt veel adviezen om af te vallen : Cardiotraining, vooral hardlopen, fietsen, of crosstraining, maar wist je dat juist deze vorm van trainen niet het gewenste effect heeft? Het zorgt namelijk voor een toename van cortisol. Dit hormoon beïnvloedt de hoeveelheid en verdeling van lichaamsvet. Dat zou op zich niet zo erg zijn als we inderdaad gingen vechten (‘fight’) of wegrennen (‘flight’) bij Lees verder
Hoe belangrijk is sporten eigenlijk bij gewichtsverlies? - Bronnen: Volkskrant / Current Biology / gezonder-afvallen / Plos journals Beweging is goed voor je, maar helpt het ook echt bij gewichtsverlies? De meeste mensen zullen je gelijk vertellen dat sporten dé manier is voor een gezond lichaam. Echter blijkt dit niet altijd zo te zijn. Wat gebeurd er eigenlijk met al die calorieën die je lichaam in gaan? Ongeveer 60 a 70% van de energie die we opnemen via ons voedsel wordt gebruikt voor onze lichamelijke functies zoals ademen, je hart en andere organen. Kortom, een groot deel van de energie wordt gebruikt om ons te laten leven zonder enige Lees verder
12 Suiker klontjes in rode kool van de supermarkt - Van alle kinderen tussen de vier en 18 jaar krijgt slechts 1 procent de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid groente binnen. Voedselwaakhond foodwatch bekeek groenten die door de voedingsindustrie zijn bereid en schrok van wat je soms voorgeschoteld krijgt. Rode kool Bij de twee grootste supermarkten, Albert Heijn en Jumbo, werd rode kool met en zonder appel gekocht. Bij de supermarkten kun je kiezen uit maar liefst 37 varianten gekookte rode kool. Verreweg het grootste deel daarvan bevat wel erg veel suiker, zo blijkt. De zoetste variant, AH huismerk rode kool met appel, bevat 19 gram suiker per 100 gram. Op de Lees verder
Dit worden de gezonde voedseltrends van 2017 - Naar jaarlijkse gewoonte tipt het Amerikaanse vakblad Today’s Dietitiangezonde voeding met een hoog trendgehalte. Als we het jongste rapport mogen geloven, dan eten we in 2017 onder meer veel zaden, noten en granen. Het vakblad polste bij 1.700 geregistreerde diëtisten in de Verenigde Staten naar de mogelijke dieettrends voor de komende maanden. Op basis van hun antwoorden stelden ze een verslag samen en deden ze een opvallende conclusie. Dit jaar is er één grote trend: mensen kiezen steeds minder vaak voor een bepaald (crash)dieet. Ze willen gewoon ‘mindful eten’ om een gezondere levensstijl op te bouwen. Die term slaat Lees verderTeveel koffie slecht ? of toch niet !! - Te veel koffie is slecht voor de gezondheid, maar enkele kopjes drinken heeft wel degelijk een voordeel. Uit een nieuwe studie van de Stanford University in de Verenigde Staten, verschenen in het wetenschappelijk vakblad Nature Medicine, blijkt dat cafeïne het risico op bepaalde ziektes verkleint. Een team wetenschappers analyseerde het bloed van ongeveer honderd proefpersonen van verschillende leeftijden. De vorsers stelden vast dat oudere deelnemers, die het minst last hadden van ontstekingen, allemaal zeer regelmatige koffiedrinkers waren. Hun gemiddelde? Zo’n vijf kopjes per dag. Dit stimuleerde de wetenschappers om de link tussen koffie en chronische aandoeningen dieper te onderzoeken. Lees verder
Gebrek aan discipline? Onzin! - Ben jij zo iemand die het niet redt om anders te eten en vaker te bewegen? En word je lui en ongemotiveerd genoemd? Heb je het idee dat je een gebrek aan discipline hebt? Schaam je jezelf daarvoor? Weet je wat? Dat hoeft helemaal niet. Het is allemaal onzin. Jouw lijf laat gewoon zien dat er iets mis is! Motiverende praatjes zullen je niet helpen. Je zult moeten leren verstaan wat je lichaam je vertelt! Er worden kapitalen uitgegeven om mensen te motiveren om anders te eten. De overheid bedenkt samen met allerlei deskundigen projecten om gedragsveranderingen te bewerkstelligen. En Lees verderSporten en bewegen zijn superbelangrijk. Dat weten we allemaal. - Sporten en bewegen zijn superbelangrijk. Dat weten we allemaal. Maar waar haal je de tijd én de zin vandaan om drie keer in de week in de sportschool te staan zwoegen om je beoogde doelstellingen te realiseren? Je ziet het plaatje helemaal voor je, maar hoe krijg je dat in hemelsnaam voor elkaar? Heel simpel: dat kun je bereiken door EMS-trainingen te volgen met de Miha Bodytec. ‘EMS’ staat voor ‘Elektro Musculaire Stimulatie’, oftewel elektrische spierstimulatie. Iedere training wordt afgestemd op de behoefte en niveau en er wordt rekening gehouden met de doelstelling en eventuele blessures. De intensiteit Lees verder
Trainen zonder veel inspanning ? - De elektrostimulatie is gen nieuw fenomeen; het opwekken van spiercontracties door elektrische impulsen wordt al tientallen jaren in de sport en in de revalidatie toegepast. De ontwikkelingen die op dit terrein momenteel plaatsvinden, zijn met name gericht op de toepasbaarheid. En daarmee wordt dan ook geprobeerd het product voor een veel breder publiek geschikt te maken. Wat kunnen we er eigenlijk mee? En wat mogen we ervan verwachten? Met het op de markt brengen van Total Body Program EMS is er nu voor allerlei verschillende doelgroepen elektrostimulatie toegankelijk. Met verschillende praktijken in het land en vooral met demonstraties bij Lees verder
Voedselintolerantie is inmiddels een groot probleem geworden - Voedselintolerantie is inmiddels een groot probleem geworden ook bij kinderen, tieners en volwassenen. Volgens Allergy UK lijdt naar vermoeden ongeveer 45% van de volwassen bevolking aan voedselintolerantie en dit percentage neemt jaarlijks toe. Voor het overgrote deel van de mensen met uiteenlopende symptomen wordt echter nooit een diagnose gesteld. De opvatting dat door IgG (immunoglobuline G) veroorzaakte voedselintolerantie een verklaring kan bieden voor veel chronische symptomen en aandoeningen die eerder niet met voedsel in verband werden gebracht, wordt steeds breder gedeeld. Voedselintolerantie en IgG-antistoffen Tot voor kort werd de term ‘voedselintolerantie’ gebruikt om iedere reactie op voedingsmiddelen waarbij het immuunsysteem Lees verder
Citroensap in plaats van medicijnen - Neem citroensap in plaats van pillen als je één van deze 8 problemen hebt! Citroensap is rijk aan flavonoïden die anti-oxidanten bevatten, die je kan helpen bij de bestrijding van kanker. Ze helpen om een hoge bloeddruk, diabetes, indigestie, koorts constipatie, en een aantal andere gezondheidsproblemen te voorkomen. Citroensap verbetert ook het haar, huid en tanden. Een enkele feit benadrukt door de Amerikaanse Urologische Association studies is dat limonade of citroensap de vorming van kristallen in de urine-citraat voorkomt, dus het elimineert nierstenen. 8 problemen die citroen water veel beter oplost dan pillen! Het liefst los je toch alles met Lees verder
Met onze tips lukt afvallen in 2017 wel! - Afvallen staat op de 3e plaats van goede voornemens. Toch beginnen de meeste mensen elk jaar weer opnieuw met hun poging tot een gezond lichaam. Met deze 5 tips helpen we jou zodat jij wel afvalt in 2017. 1. Zorg dat je lichaam niet op “rantsoen” gaat Veel mensen combineren een te intensief sportschema met een dieet dat te weinig voedingsstoffen bevat waardoor ze zichzelf voortdurend uithongeren. Wanneer je niet de juiste voedingsstoffen binnen krijgt en toch gaat bewegen gaat je lichaam op rantsoen, en slaat het alleen maar meer vet op. Het is daarom belangrijk om te kijken Lees verder
Ontgiften helpt uw lichaam zichzelf te genezen - Het ontgiften (ook wel detox genoemd) van uw lichaam wordt steeds belangrijker als u graag fit en gezond wilt zijn. Ook bij herstel na ziekte wordt vaak door (natuur)geneeskundigen een ontgifting geadviseerd om het genezingsproces te stimuleren. Dus wat is ontgifting, waarom is het nodig en hoe kunnen we dat in gang zetten? Gifstoffen kunnen eenvoudig worden gezien als stoffen in ons lichaam die stress of schadelijke effecten teweegbrengen in onze biochemische stofwisseling en in onze organen. Soms zijn we ons bewust van de schadelijke stoffen waar we ons systeem aan blootstellen en soms krijgen we toxines onbewust binnen Onze Lees verder
Afvallen na je vijftigste lukt wel met dit aangepast eetpatroon - Afvallen na je vijftigste gaat langzamer dan op je twintigste maar is niettemin nog steeds erg zinvol en perfect haalbaar. Het principe van meverbranden overgewicht verliezen blijft op alle leeftijden hetzelfde. Gezond afvallen zonder het zo gevreesde jojo effect is onmogelijk met om het even welk (crash) dieet. Dat doe je alleen met gezond en natuurlijk eten en voldoende bewegen. Afvallen op je vijftigste gaat langzamer omdat je lichaam op die leeftijd andere gezonde voedingsstoffen nodig heeft om goed te blijven functioneren. Je lichaam reageert ook anders ook op de manier van bewegen en sporten. Jij wilt toch ook Lees verder
Lage rug pijn is erg pijnlijk - Enkele van de meest voorkomende oorzaken van pijn in de onderrug is een overspannen/overbelaste rugspier, veroorzaakt door te lange werkdruk, stress, verkeerde houding , de spierspanning wordt dan te hoog en deze verkrampt het schiet er in: bij een verkeerde kant op draaien, het tillen van een zwaar voorwerp, of gewoon genetica. De ernst van de pijn kan variëren van mild tot intens. Je voelt tintelingen of een brandend gevoel in één of beide benen. Omdat de conventionele pijnstillers alleen tijdelijk vermindering van de pijn geven, zijn diegenen die aan onderrug pijn lijden voortdurend op zoek naar de Lees verder
AFVALLEN DOOR BEWEGEN - In allerlei richtlijnen voor een gezonde levensstijl wordt aangeraden om een half uur per dag te bewegen. Een half uur bewegen is ook prima om de algemene gezondheid op peil te houden, maar onvoldoende voor als je wilt afvallen of op gewicht wilt blijven. Afvallen door bewegen Als je beweegt met als doel om af te vallen dan is een half uur trainen per dag niet genoeg. Dat heeft een onderzoek uitgewezen, uitgevoerd door de Universiteit van Pittsburgh. De resultaten gaven aan dat 55 minuten bewegen per dag, 5 dagen in de week, minimaal nodig is om Lees verder
Deze keuken kruiden behandelen diabetes mogelijk net zo goed als medicijnen - Kruiden kunnen een alternatieve manier zijn om glucose in balans te houden Voedingswetenschappers hebben ontdekt dat een aantal kruiden die vrijwel iedereen in het keukenkastje heeft staan, mogelijk de potentie hebben om diabetes 2 te behandelen en wel op dezelfde manier als de huidige voorgeschreven medicatie dit doet. Deze bevindingen van Elvira de Mejia, professor Food Science en Human Nutrition (University of Illinois at Urbana-Champaign) werden gepubliceerd in Journal of Agricultural and Food Chemistry. Sommigen mensen houden diabetes 2 onder controle door verandering van voeding en meer lichaamsbeweging, anderen gebruiken medicatie om de glucose in balans te houden. Niet iedereen Lees verder
Gezond feesten en toch genieten. - Gezond feesten en toch genieten is volgens de meesten van ons onmogelijk. Zeker voor de velen die met een afslankkuur zijn gestart en niet in hun oude ongezonde eet- en leefgewoonten willen hervallen. Maar ook dan mag je genieten van wat je eet. Afvallen moet aangenaam blijven. Anders hou je het nooit lang vol. Af en toe zondigen door je favoriete gerechten op tafel te brengen mag, als je daarna maar de draad weer opneemt door gezond en natuurlijk te eten. Gezond feesten en toch niet aankomen kan als je met onderstaande voedingstips rekening houdt. En om je te helpen Lees verder
EMS heeft een hoop te bieden, lees hier hoe onze EMS programma’s werken. - Iedereen die graag een paar pondjes wil verliezen en zijn lichaam in vorm wil brengen moet het volgende weten: eindeloze uren van cardio of op de loopband in de sportschool zullen de honger van het bereiken van je doelen niet verzadigen. Dit omdat het je alleen zal helpen om een kleinere versie van je vorige zelf te worden. In plaats daarvan moet je EMS training proberen, werken aan je uithoudingsvermogen en kracht opbouwen en je zal er veel beter uitzien! Een recente studie onderzocht het effect van EMS training samen met het metabolisme. Twaalf patiënten werden verdeeld in twee groepen: Lees verder
citroensap is gezond , zit vol met voedingsstoffen en zal je helpen afvallen. - Citroensap mag dan zuur zijn, maar als je het met water mengt dat op de juiste temperatuur is, dan helpt het gifstoffen uit je lichaam te verwijderen en je pH-waarde te reguleren. Heb je interesse om het uit te proberen?De blog van vandaag gaat geheel over de voordelen van citroensap met warm water. Profiteer vandaag nog van ze! Hoe werkt citroensap? Om de gewenste resultaten te behalen, is het belangrijk dat je alleen versgeperst citroensap gebruikt. Dit betekent geen citroensap dat al eerder geperst is of uit een flesje komt. Het water dat je gebruikt om het citroensap mee te Lees verder