Vaak last van darmklachten, zoals een opgeblazen gevoel en winderigheid? Misschien heb je een spastische darm. Het is niet bekend hoeveel mensen precies rondlopen met een spastische darm, omdat niet iedereen langs de huisarts gaat met darmklachten. Maar het aantal Nederlanders met spastische darm wordt geschat op zo’n vijf tot twintig procent.
Hoewel in de volksmond vaak spastische darm gebruikt wordt, heet de ziekte officieel het Prikkelbare Darm Syndroom. Internationaal spreekt men van Irritable Bowel Syndrome (IBS). Hoe herken je een spastische darm? Dokterdokter vertelt meer!
Spastische darm herkennen
Een spastische darm kenmerkt zich grotendeels door chronische, vervelende en pijnlijke darmklachten. Het klachtenpatroon kan wisselend zijn. Soms heb je last van veel en hevige klachten, en een andere keer zijn de klachten voor een bepaalde periode verdwenen. Hieronder vind je een rijtje met meest voorkomende
klachten:
– Buikpijn en –kramp. De pijn treedt meestal overdag op en soms verergeren de klachten na een maaltijd. De pijn zit vaak onder in de buik of rond de navel, met soms uitstralende pijn naar rug en zij. Soms heb je last van een hevige buikpijnaanval. Na het laten van winden kan de pijn verminderen.
– Diarree en obstipatie. Vaak is de ontlasting dun (diarree) en komt aandrang plotseling opzetten. Soms is de ontlasting juist hard en moet je hard persen om de ontlasting eruit te krijgen.
– Opgeblazen gevoel en winderigheid. Een opgeblazen gevoel in combinatie met een opgezette buik komt veel voor bij mensen met een spastische darm. Bijkomende klachten zijn: winderigheid, opboeren en gerommel in de buik.
– Andere klachten van een spastische darm die niet direct met de darmen te maken hebben zijn: vermoeidheid, hoofdpijn, pijn in de rug en zij, brandend maagzuur en pijn bij het vrijen.
Tips bij spastische darm
Je kunt darmklachten bij een spastische darm tegengaan met medicijnen of therapieën, zoals hypnotherapie of bekkenbodemfysiotherapie. Maar je kunt ook zelf actie ondernemen. Onderstaande tips kunnen de darmklachten mogelijk verminderen. Let wel op dat onderstaande tips geen garantie bieden op een vermindering van je PDS-klachten. Bij de één veroorzaken vezels bijvoorbeeld meer buikklachten, terwijl het bij de ander buikpijn wegneemt.
Bij onze Totalbody metabolic voedings advies beperk je de inname van voeding die je klachten veroorzaken .Je eet de voedingsmiddelen die je lichaam nodig heeft we adviseren deze test in combinatie met onze Totalbody voedings intolerantie test aan . Hiermee heb je een persoonlijk voedindsplan die je klachten aanzienlijk verminderen .
– Oplosbare vezels blijken een gezonde spijsvertering en goede stoelgang bij een spastische darm te stimuleren. Vezels zorgen namelijk voor zachtere ontlasting. Houd er wel rekening mee dat je ook méér ontlasting krijgt van vezels. Voorbeelden van (oplosbare) vezelrijke voeding zijn: groenten, fruit en peulvruchten. Goed om te weten: volwassen vrouwen wordt aangeraden dertig gram vezels per dag te eten en volwassen mannen wordt aangeraden veertig gram vezels per dag te eten.
– Naast vezels is gezonde en gevarieerde voeding erg belangrijk, zodat je alle voedingsstoffen die je nodig hebt binnenkrijgt.
– Drink tenminste anderhalf tot twee liter vocht per dag. Vooral vezels hebben extra vocht nodig om goed te kunnen werken. Krijg je veel vezels binnen? Drink dan minimaal twee liter vocht per dag.
Beweeg voldoende. Beweging stimuleert de spijsvertering, waardoor je obstipatie kunt voorkomen.
– Stress kan de klachten verergeren. Vermijd daarom stress. Beweging, yoga en meditatie kunnen bijvoorbeeld stress verminderen.
Houd in de gaten wat de klachten opwekt, verergert en of juist vermindert. Bij onze Totalbody Progam voedings intolerantie test kunnen er zien waar je intolerant voor bent en we adviseren je hoe je beter kunt eten. Je darmvlies word elke 3 maanden door je eigen lichaam vernieuwd en dan kan je darmflora weer optimaal zijn. Door je voedings patroon aan te passen kom je er achter hoe je darmklachten kunt verminderen Overweeg je dagelijkse voedingspatroon aan te passen laat ons je adviseren .
Maak hier een afspraak :
www.totalbodyprogram.nl/contact/
Bronnen: Maag Lever Darm Stichting, Spijsvertering.info, Thuisarts.nl