Lage rug pijn is erg pijnlijk

Enkele van de meest voorkomende oorzaken van pijn in de onderrug is een overspannen/overbelaste rugspier, veroorzaakt door te lange werkdruk, stress, verkeerde houding ,

de spierspanning wordt dan te hoog en deze verkrampt het schiet er in: bij een verkeerde kant op draaien, het tillen van een zwaar voorwerp, of gewoon genetica. De ernst van de pijn kan variëren van mild tot intens. Je voelt tintelingen of een brandend gevoel in één of beide benen.

Omdat de conventionele pijnstillers alleen tijdelijk vermindering van de pijn geven, zijn diegenen die aan onderrug pijn lijden voortdurend op zoek naar de oplossing voor hun ongemakkelijke pijn, via de alternatieve geneeskunde.

Volgens TotalbodyProgram is een effectieve, natuurlijke manier om wellness en ontspanning te bevorderen, en de behandeling met de medische apparatuur die bekend staat als electrostimulatie. Het helpt bij het herstellen van de doorbloeding en verminderd de krampen in je spieren , of masseren op specifieke drukpunten op het lichaam met elektronische pulsen.U ervaart meteen verlichting .

In dit artikel, gaan we u vertellen wat welke EMS behandelingen u kunnen helpen bij het verminderen van de pijn in je onderrug, en vele andere aandoeningen.door middel van de elektro-simulator (EMS) trainen we gericht uw lichaam en verlichten we chronische pijn. EMS kan worden gebruikt voor de behandeling van acute en chronische pijn, blessures en verschillende spier- en zenuwpijnen. EMS wordt ingezet met als doel:

Verbeteren van de spierspanning en spierkracht
Sneller herstel bij blessures
Sneller herstel na operatie of fractuur
Verbeteren van de spierspanning na een periode van verplichte bedrust
Verbeteren van de spierspanning na dieet

Wat anders te doen voor lage rugpijn?

Naast deze uitstekende behandelmethode , zijn er een aantal andere dingen die je kunt doen om je pijn in de onderrug te verlichten. Sommige zijn toepassing van een ijscompres op het getroffen gebied, bewegen en het vermijden van de zit positie om aanscherping van de spieren en spierkrampen te voorkomen.

Ook kan EMS de spieren rond het pijnlijke gebied versterken dat kan helpen bij het verminderen en voorkomen van pijn in de onderrug. Vermijd het dragen van hoge hakken (boven een inch), omdat dit je houding en je onderrug conditie zal verbeteren. Tenslotte het aanhouden van een normaal gewicht wordt ook aanbevolen als het gaat om de behandeling en preventie van lage rugpijn.

Zoals je kunt zien, kun je aanzienlijke verbetering van uw conditie bereiken door 1 keer per week een preventieve behandeling te doen van 45 minuten . Het belangrijkste is persistent zijn, en je zal zeker positieve resultaten zien.

AFVALLEN DOOR BEWEGEN

In allerlei richtlijnen voor een gezonde levensstijl wordt aangeraden om een half uur per dag te bewegen.

Een half uur bewegen is ook prima om de algemene gezondheid op peil te houden, maar onvoldoende voor als je wilt afvallen of op gewicht wilt blijven.

Afvallen door bewegen

Als je beweegt met als doel om af te vallen dan is een half uur trainen per dag niet genoeg. Dat heeft een onderzoek uitgewezen, uitgevoerd door de Universiteit van Pittsburgh. De resultaten gaven aan dat 55 minuten bewegen per dag, 5 dagen in de week, minimaal nodig is om 10% van je gewicht kwijt te raken en dat zo te houden.

Combinatie calorieën en bewegen

Als je wilt afvallen, dan geeft een combinatie van minder eten en voldoende bewegen de grootste kans op succes. Afvallen lukt in de meeste geval wel. Maar het blijkt voor de meeste mensen een stuk moeilijker om na het afvallen op een goed gewicht te blijven. De kans dat ze na verloop van tijd opnieuw aankomen is groot. De laatste onderzoeken wijzen uit dat het belang van meer bewegen daarin veel belangrijker is dan altijd werd gedacht. Dat meer bewegen moet geen tijdelijke oplossing zijn, maar daarvoor is een blijvende lifestyle verandering nodig.Je kunt ook een voedingsplan op laten stellen op je eigen bloedwaarden dan eet je precies wat je lichaam nodig heeft .

Onderzoek

Er is voldoende onderzoek dat het belang van beweging bij het in stand houden van een goed gewicht aantoont. Bij dit onderzoek werd een groep van vrouwen met overgewicht over een periode van vier jaar gevolgd. Ze mochten allemaal niet meer dan 1200 tot 1500 calorieën per dag gebruiken. De vrouwen werden ingedeeld in vier categorieën van bewegen die verschilden wat betreft de duur en de intensiteit.

Na zes maanden hadden de vrouwen in alle vier de groepen 10% van hun gewicht verloren. Alleen de vrouwen die dit ook in stand konden houden, waren vrouwen die gemiddeld 275 minuten per week aan lichaamsbeweging deden.

Matige inspanning

Matige inspanning is voldoende. Matige inspanning is alles waar je sneller door gaat ademen, maar nog gewoon kunt blijven praten. Dat kan dus een stevige wandeling zijn, een stuk fietsen, of eens even flink werken in de tuin. Als bewegen een probleem is adviseren wij elektrostimulatie aan bewegen zonder uw gewrichten te belasten http://www.totalbodyprogram.nl/total-body-ems/

Deze keuken kruiden behandelen diabetes mogelijk net zo goed als medicijnen

Kruiden kunnen een alternatieve manier zijn om glucose in balans te houden

Voedingswetenschappers hebben ontdekt dat een aantal kruiden die vrijwel iedereen in het keukenkastje heeft staan, mogelijk de potentie hebben om diabetes 2 te behandelen en wel op dezelfde manier als de huidige voorgeschreven medicatie dit doet.

Deze bevindingen van Elvira de Mejia, professor Food Science en Human Nutrition (University of Illinois at Urbana-Champaign) werden gepubliceerd in Journal of Agricultural and Food Chemistry.

Sommigen mensen houden diabetes 2 onder controle door verandering van voeding en meer lichaamsbeweging, anderen gebruiken medicatie om de glucose in balans te houden. Niet iedereen lukt het om veranderingen in levensstijl aan te brengen, terwijl dit wel wenselijk is voor diabetes patiënten.

Rozemarijn, oregano en marjolein

Aan de hand van eerdere studies die aantoonden dat kruiden een alternatieve, natuurlijke manier bieden om diabetes 2 te behandelen, onderzochten professor de Meija en haar team dit verder en namen ze de eigenschappen van de kruiden rozemarijn, oregano en marjoraan onder de loep. Onderzocht werden: Griekse oregano (Origanum vulgare), marjolein (Origanum majorana), rozemarijn (Rosmarinus officinalis) en Mexicaanse oregano (Lippia graveolens).

Ze onderzochten commerciële gedroogde kruiden en gekweekte kruiden uit de kas op hun capaciteit om de activiteit van 2 enzymen te remmen: DPP-IV (ook wel DPP-4 genoemd) en PTP1B. DPP-IV speelt een rol in de insulinesecretie en PTP1B is betrokken bij insulinesignalering. Deze enzymen zijn het doelwit van medicatie die diabetes onder controle moet houden.

De kruiden die gekweekt waren in de kas bleken meer polyfenolen en flavonoïden te bevatten dan de commerciële gedroogde kruiden. Ook bleek dat de rozemarijn, Mexicaanse oregano en marjolein (uit de kas) de beste remmers van DPP-IV zijn. Extracten van de commerciële gedroogde kruiden bleken daarentegen de beste remmers van PTP1B te zijn. Verdere analyse onthulde een serie van bestanddelen die bijdragen tot deze remmende effecten.

In januari 2014 publiceerde Medical News Today een studie naar Chinese kruiden bij diabetes 2: Chinese herbal medicines may halt progress of type 2 diabe

Ook voor Diabetes omkeerbaar maken informeren wij u graag klik Hier

Gezond feesten en toch genieten.

Gezond feesten en toch genieten is volgens de meesten van ons onmogelijk. Zeker voor de velen die met een afslankkuur zijn gestart en niet in hun oude ongezonde eet- en leefgewoonten willen hervallen. Maar ook dan mag je genieten van wat je eet. Afvallen moet aangenaam blijven. Anders hou je het nooit lang vol. Af en toe zondigen door je favoriete gerechten op tafel te brengen mag, als je daarna maar de draad weer opneemt door gezond en natuurlijk te eten.

Gezond feesten en toch niet aankomen kan als je met onderstaande voedingstips rekening houdt. En om je te helpen in je opzet te slagen presenteren we je een gezond feestmenu.

Geniet dus maar, maar… met mate.

December is een echte feestmaand waar vooral diegenen die aan een afslankkuur bezig zijn tegenop kijken. Zij willen uiteraard mee genieten maar hebben het dan moeilijk om het gezond te houden. Gezond feesten zonder dat je schrik moet hebben om aan te komen is perfect mogelijk.

Gezond feesten… Feesten heeft meestal een gevaarlijk kantje, zeker als je iets aan je overgewicht wilt doen. Bij de meerderheid van de feestvierders vliegen dan de kilo’s er weer aan en is het achteraf gedaan met het gezonde eetpatroon om af te vallen.

Gezond feest en toch genieten is makkelijker dan je denkt…

Na uitgebreid feest vieren met lekker (en vooral veel) eten en drinken voelen we ons meestal slecht in ons vel. We hebben last van een vervelend opgeblazen gevoel en de overdaad maakt ons zelfs misselijk.

Voor velen is dat pas een teken dat men écht gefeest heeft. Gezond feesten is echt wel mogelijk. Genieten van wat je eet en je toch aan de voorschriften van een gezond eetpatroon zonder deze vervelende spijsverteringsproblemen en extra kilo’s achteraf gaat veel makkelijker dan je denkt… mits de nodige discipline uiteraard. En daar ontbreekt het de meesten aan.

Gezond eten en voldoende bewegen gevolgd door één dag zondigen

Gezond feesten. We zegden al dikwijls dat afvallen aangenaam moet blijven. Zo hou je dit het langste vol. Zo ontwikkelde onze voedingsdeskundige Elvira van der Meijden de zogenaamde smokkel dag. Dit betekent dat je zes opeenvolgende dagen gezond en natuurlijk eet en de zevende dag mag zondigen door je favoriete gerechten te serveren.

Deze strategie maakt gezond feesten zonder aankomen mogelijk.

Feesten en voortdurend letten op wat je wel en niet mag eten is niet altijd even prettig. Concreet betekent dit dat je zes dagen voor de feesten gezond eet en de zevende dag minder let op wat je eet. Kies ook op deze smokkel dag zoveel mogelijk voor natuurlijk eten en laat vet en suikerrijke voeding en alcohol zoveel mogelijk staan. Met een smokkel dag feest je gezond en zul je weinig of niet aankomen.

Gezond feesten door naar je lichaam te luisteren

Gezond feesten en genieten doe je in de eerste plaats door naar je lichaam te luisteren. Als je voldaan en dus verzadigd bent, stop dan met eten hoe graag je ook zou doorgaan. Door naar je lichaam te luisteren eet je nooit teveel, ook niet op feestdagen. Lekker én gezond feesten is makkelijker dan je denkt. Eet liever meerdere keren maar beperkt dan telkens tot één bord. Zo eet je zeker niet te veel.

Gezond feesten doe je door:

Gezond, evenwichtig en gevarieerd te eten: kies ook nu feestrecepten met natuurlijke ingrediënten en zeker met veel groenten, fruit, noten, zaden en pitten
Eet veel groenten: eet ook nu veel verse groenten. Ook met groenten kun je lekkere feestgerechten maken. Zo krijg je weinig of geen calorieën maar des te meer gezonde voedingsstoffen naar binnen die je nodig hebt om gezond te blijven functioneren
Geef de voorkeur aan volkorenproducten: het is makkelijker je te focussen op wat je wel mag eten dan op wat je niet mag eten. Neem volkorenproducten in plaats van geraffineerde witte producten
Kies voor verse natuurlijke producten in plaats van kant- en- klare gerechten of diepvriesmaaltijden
Breng al je gerechten op smaak met verse kruiden zoals tijm, laurier, peterselie, oregano, dille…
Bak in olie in plaats van boter, dat is minder vet en dus veel gezonder
Sla ook nu geen enkele maaltijd over: begin met een gezond ontbijt. Zo is je spijsvertering en je vetverbranding onmiddellijk actief. Eet bij je ontbijt enkele sneden volkorenbrood, een stukje fruit of een omelet. Dat zorgt voor een verlengd verzadigingsgevoel waardoor je minder vlug weer honger hebt
Geef de voorkeur aan vette vis: en vooral aan wilde zalm, paling, tonijn, forel, kabeljauwfilet, heilbot, tarbot, dorade en makreel
Kauw goed en eet langzaam
Eet niet meer als je voldaan bent
Neem kleine hapjes zo geniet je even goed
Kies voor een klein bord. Dat helpt om minder te eten en je toch het gevoel te geven dat je veel gegeten hebt
Drink bubbels, maar doe dat met mate
Drink voldoende water: dat zorgt voor een goede spijsvertering, geeft je vlug een voldaan en verzadigd gevoel en zuivert je lichaam (ook van alcohol)
Beweeg voldoende, ook tijdens de feestdagen: blijf ook tijdens de feestdagen dagelijks een half uurtje wandelen, fietsen, joggen of zwemmen op je eigen tempo

Gezond feesten met ons gezond feestmenu

Gezond feesten met Garnalensoep met koriander en knoflook

Ingrediënten voor 4 personen: 500 gram verse garnalen, 4 stengels prei, 2 teentjes verse knoflook, 800 milliliter kokosmelk, 4 eetlepels verse (rode) curry pasta, 12 takjes koriander, 2 Spaanse pepers, 20 gram Parmezaanse kaas, roomboter, 2 liter water peper en zeezout

Bereiding:

Breng het water aan de kook
Snij de prei in ringen, de knoflook fijn en de Spaanse peper doormidden
Verwijder de pitten verwijder de pitjes
Zachtjes aanbakken met een klontje roomboter en snufje peper en zeezout gedurende maximaal 5 minuten
Snij de koriander fijn klein en rasp de Parmezaanse kaas
Voeg de curry pasta aan toe en roer alles grondig door elkaar
Voeg er het heet water, de garnalen en ¾ van de gesneden koriander aan toe
Breng aan de kook en laat gedurende een vijftal minuten zachtjes doorkoken
Haal van het vuur en pureer de soep
Zet de soep terug op het vuur, roer de kokosmelk er door en verwarm nog even
Serveer de soep met verse koriander en Parmezaanse kaas

Gezond feesten met Zalm en verse seizoensgroenten

Ingrediënten voor 4 personen: vier (wilde) zalmmootjes van elk 150 gram, 1 courgette, 5 wortelen, 400 gram peulvruchten( je hebt de keuze tussen erwten, boontjes, groentekiemen, kapucijnen, linzen en kikkererwten), 15 zongedroogde tomaten, 1 citroen

Bereiding:

Verwarm je oven op 180 graden
Snij alle groenten in stukken
Leg vier dubbelgevouwen vellen aluminiumfolie op je aanrecht
Leg de gesneden groenten in het midden van de folie
Plaats de moot zalm er bovenop en bestrooi met peper en zeezout
Snij uit het midden van de citroen twee dikke plakken, snij ze doormidden en leg ze op de zalmmoten
Vouw de folie dicht zodat je een pakje bekomt
Plaatst het in de voorverwarmde oven gedurende 30 minuten

Gezond feesten met Gegrilde pompoen met knoflook en rozemarijn

Ingrediënten voor 4 personen: 1 pompoen van ongeveer 2 kilo, 2 bollen knoflook, 6 takjes verse rozemarijn, 10 eetlepels olijfolie, 2 eetlepels vers geperst citroensap, een snuifje peper en zeezout

Bereiding:

Je oven voorverwarmen op 220 graden
Snij de pompoenen in tweeën en verwijder het vruchtvlees
Snij de pompoenhelften (mét schil) in halve maantjes
Beleg een bakplaat met folie en leg hier de pompoenmaantjes op
Leg knoflookteentjes bij de pompoen
Verdeel de verse rozemarijnblaadjes over de pompoen
Giet er de olijfolie en het citroensap over en bestrooi met peper en zout
Meng alles grondig door elkaar en plaats de schotel gedurende een veertigtal minuten in de voorverwarmde oven

Gezond feesten met Verfrissende smoothie met peer, venkel en munt

Ingrediënten voor 4 smoothies: 2 rijpe pepers, 1 limoen, 1 kleine venkel, 300 milliliter zelf geperst appelsap, 100 milliliter vers geperst perensap, 4 takjes verse munt, 100 milliliter magere natuuryoghurt

Bereiding

Schil de peer en snij ze in blokjes
Pers 100 milliliter perensap
Was de venkel en snij fijn
Haal de blaadjes van de munt en gebruik de topjes voor de garnering
Pers de limoen
Mix de peer samen met de venkel, het appelsap, het perensap, het limoensap, de yoghurt en muntblaadjes in de blender tot een egaal mengsel
Serveer deze verfrissende gezonde smoothie in glazen en garneer elk glas met het bovenste topje van de munttakjes

Door het naleven van bovenstaande tips zul je na de feesten zowel aan je buikomtrek als op de weegschaal vlug merken dat je gezonde feesten achter de rug hebt.

Lees meer over ons voedingsadvies gebaseerd op je eigen bloedwaarden.

EMS heeft een hoop te bieden, lees hier hoe onze EMS programma’s werken.

Iedereen die graag een paar pondjes wil verliezen en zijn lichaam in vorm wil brengen moet het volgende weten: eindeloze uren van cardio of op de loopband in de sportschool zullen de honger van het bereiken van je doelen niet verzadigen. Dit omdat het je alleen zal helpen om een kleinere versie van je vorige zelf te worden.

In plaats daarvan moet je EMS training proberen, werken aan je uithoudingsvermogen en kracht opbouwen en je zal er veel beter uitzien!

Een recente studie onderzocht het effect van EMS training samen met het metabolisme. Twaalf patiënten werden verdeeld in twee groepen: de eerste voerde de EMS training, 2 keer per week gedurende 12 weken uit, terwijl de controlegroep als extra een op bloedwaarde gebaseerde voedingspatroon volgde.

Na 12 weken werden de effecten vergeleken. Vergeleken met de testgroep, had de groep die EMS training met aangepast voedingspatroon volgde enorm verhoogde vetvrije spiermassa en lagere vet percentages, en sterk verbeterde bloedwaardes. Als gevolg van EMS Training met daarbij een aangepaste voedingspatroon verbeterden de kenmerken van het metabolisme.

Wij bieden je enkele enorm effectieve oefeningen bij EMS Training. Bovendien vereisen ze geen conditie, en zullen ze helpen spieren op te bouwen, veroudering vertragen, en je helpen er verbazingwekkend uit te zien!

De trillingen die je voelt zijn elektronische gestimuleerde ‘verbindingsbewegingen”, wat betekent dat ze zich richten op meer spieren tegelijk, en ze zijn niet in een bepaalde volgorde. Bij 2 keer per week bedrijft je lichaam echt top sport en zal het je enorm helpen het meeste lichaamsvet erg snel te verbranden!

De volgende oefeningen ZIJN DE BESTE oefeningen om je lichaam in vorm te krijgen en voor het opbouwen van goedgevormde spieren.

Total Body Ultra Fast

Deze oefening raakt alle grote spiergroepen en laat je hart het bloed sneller rondpompen. Het zal je helpen meer buikvet te verbranden dan een heleboel uren van cardio. Ook kun je het programma aanpassen aan elke conditie. Het zal de vet verbranding stimuleren.

Total Body Workout

Dit programma met verhoogde intensiteit zorgt voor een diepere, langere blootstelling wat zorgt voor een intense work-out. De ideale oefening voor mensen die extra hard willen trainen met snelle resultaten.

Total Body Workout Extra

Het programma voor iedereen waarbij de work-out een extra inspanningsgevoel moet geven. Bij deze training zijn de spierspanning, de duur van de blootstelling en de intervallen verhoogd. Dit is extreem goed voor het stimuleren van de spiergroei.

Total Body Active

Het programma voor extreme blootstelling aan de diepste spierlagen. Zweterig trainen voor diegenen die hun persoonlijke grenzen willen testen. Genadeloos, maar met succes.

Total Body Slim

Door het simultaan stimuleren van het bindweefsel en spieren heeft dit programma een uitstekend effect bij het verminderen van de omvang. Het helpt bij vetreductie en huid verstrakking. Extra effect is een ontwatering van het weefsel.

Total Body & Health

De ideale introductie voor de gezondheidsbewuste klant die een permanente versterking van de spieren wil op een lichter niveau. De voordelen: de spieren worden versterkt, verhoogde spieruithoudingsvermogen en de algemene conditie neemt toe.

Total Body Lymfe en cellulitis

De hoge, automatisch veranderende frequenties zorgen voor een reactie in het lichaam dat hierdoor zijn giftige afvalstoffen door de lymfe verwijderd. Daarnaast worden door de hoge frequenties de aan de oppervlak liggende spieren gestimuleerd. Hierdoor krijgt men vermindering van cellulitis.

Total Body Postnataal

Een intensieve training stimuleert de spieren aan het oppervlak en zorgt voor een aanscherping van slappe spieren en restauratie van de algemene spiergroepen. Ook ideaal voor ondersteuning van diëten. Het geheel zorgt voor een betere houding van de spieren.

Total Body Borstlift

Voor de opbouw van de gevoelige borstspieren die niet regelmatig worden aangespannen. Het programma bouwt spieren op, versterkt hen en lift slappe lichaamsdelen.

citroensap is gezond , zit vol met voedingsstoffen en zal je helpen afvallen.

Citroensap mag dan zuur zijn, maar als je het met water mengt dat op de juiste temperatuur is, dan helpt het gifstoffen uit je lichaam te verwijderen en je pH-waarde te reguleren.

Heb je interesse om het uit te proberen?De blog van vandaag gaat geheel over de voordelen van citroensap met warm water. Profiteer vandaag nog van ze!

Hoe werkt citroensap?

Om de gewenste resultaten te behalen, is het belangrijk dat je alleen versgeperst citroensap gebruikt. Dit betekent geen citroensap dat al eerder geperst is of uit een flesje komt.

Het water dat je gebruikt om het citroensap mee te mengen moet warm zijn – als het te heet is, dan zal het de voedingsstoffen en enzymen in de citroen vernietigen, waarmee alle voordelen van het citroensap teniet worden gedaan.

Dr. Susan Brown, voedingsdeskundige en schrijfster van Acids and Bases: A Food Guide, stelt dat als een persoon een dieet aanhoudt dat zijn pH-waarde verstoort de belangrijke organen (de longen, nieren enz.) dan mineralen zullen onttrekken aan de botten, spieren en het weefsel om te proberen de pH-waarde te herstellen.

Dit kan resulteren in een lichaam met een tekort aan calcium, kalium of magnesium, wat op zijn beurt zorgt voor zwakte in de botten en spieren.

Door het drinken van citroensap kun je voorkomen dat het lichaam te zuur wordt, vooral in je bloedbaan en weefsels. Wat zijn de voordelen van warm water en citroensap? Als je elke ochtend op een lege maag een glas warm water met citroensap drinkt, dan heeft dit veel voordelen:

Bevordert gewichtsverlies

Dit drankje helpt je vet te verbranden en gewicht te verliezen. Het is vooral gunstig voor mensen met een teveel aan buikvet.

Verbetert de spijsvertering

Heb je moeite met het verteren van je voedsel of heb je constant een zwaar gevoel nadat je hebt gegeten? Citroensap met warm water kan je van dit ongemak afhelpen. Je zult geen last meer hebben van het zware gevoel of van zwakte of opgeblazenheid.

Bestrijdt constipatie

Mensen met darmproblemen en mensen die vaak last hebben van constipatie zullen profiteren van een glas warm water met citroensap elke dag voor het ontbijt. Het bevordert een gezonde darmbeweging en houdt de darmen gehydrateerd.

Vermindert urineweginfecties

Citroensap is een van de krachtigste manieren om bacteriën en infecties te bestrijden. In het geval van een urineweginfectie zullen de zure eigenschappen van citroensap helpen de schadelijke micro-organismen uit je urinewegen te verwijderen.

Stimuleert de leverfunctie

Dankzij het in citroensap aanwezige kalium kan warm water en citroensap urinezuur en andere giftige stoffen die zich in het lichaam opstapelen helpen oplossen. Het is ook effectief bij het behandelen van problemen met de galblaas (de hoofdoorzaak van hoofdpijn, gebrek aan eetlust en constipatie).

Bestrijdt slechte adem

Halitose is een veelvoorkomend probleem en wordt veroorzaakt door bacteriën die zich opstapelen in de mond. Citroensap kan een slechte adem in de ochtend verminderen.

Versterkt het immuunsysteem

Citroenen bevatten veel vitamine C, een vitamine die bekend staat als de belangrijkste voedingsstof als het gaat om het voorkomen en behandelen van verkoudheid of elke andere virale en bacteriële ziekte.

Verbetert de huid

We richten ons wederom op de vitamine C, maar in dit geval wordt verwezen naar het vermogen van deze vitamine om de productie van collageen te bevorderen. Dit verbetert de integriteit van je huid, voorkomt rimpels en bestrijdt acne op elke leeftijd.

Als je citroensap toevoegt aan je glas water in de ochtend en je ervoor zorgt dat je voldoende gehydrateerd blijft gedurende de dag, dan zul je droge huid en andere problemen, zoals wallen onder de ogen of een vermoeide uitstraling, vermijden.

Verbetert de hartgezondheid

Een onderzoek dat werd uitgevoerd in Japan wees uit dat het drinken van warm water en citroensap op een lege maag je systolische bloeddruk verbetert, het risico op hart-en vaatziekten (vooral beroertes) vermindert en andere voordelen biedt voor de hartgezondheid, doordat het bloedstolsels bestrijdt en beroertes voorkomt.