Categoriearchief: Blogs
Door stress een zwembandje
Hou houd je cortisol in toom?
Cortisol is een stresshormoon, net als adrenaline. Dit hormoon wordt door de bijnieren geproduceerd als je stress hebt. Van oudsher betekent dit dat er gevaar dreigt waarvoor je op de vlucht moet of waartegen je zou moeten vechten. Cortisol zorgt er dan voor dat de energie die in de cellen van je lichaam opgeslagen zit snel beschikbaar komt om deze reactie op stress goed te kunnen uitvoeren.
Vandaag de dag is stress van een andere orde: stress over onbetaalde rekeningen, stress door het werk, relatiestress, onvoldoende slaap, overmatig trainen, junkfood eten en te weinig drinken. Elke keer als je lichaam stress ervaart, produceren je bijnieren cortisol.
Chronisch te veel cortisol is slecht nieuws voor je gezondheid
Chronisch verhoogde cortisolwaarden zijn uitzonderlijk slecht voor je gezondheid. Dit probleem wordt in verband gebracht met een verstoorde hormoonbalans, verhoogde bloedsuikerwaarden, hart- en vaatziekten, een verhoogde cholesterolwaarde, en ook bijnieruitputting. Een bijkomend vervelend probleem is de opslag van vet rondom je middel.
Cortisol wordt echter niet alleen bij gevaar en stress gemaakt, je bijnieren maken de hele dag door cortisol in een dag- en nachtritme. De hoogste waarde van cortisol wordt ’s ochtends vroeg bereikt, net op het moment dat je je bed uit moet. Van oudsher maakt het je lichaam en je geest wakker en alert. Op het moment van ontwaken moet je op zoek naar voedsel. In de oersituatie moesten we ons daarvoor in een ‘gevaarlijke’ omgeving begeven; op zoek naar voedsel kun je roofdieren tegenkomen of een slang of giftige spin. Dan was het belangrijk om meteen alert te kunnen reageren, anders werd je zelf tot voedsel.
- Breng je cortisol terug in het goede dag-nacht ritme
In de loop van de dag moet je cortisolwaarde steeds lager worden, totdat de laagste waarde rond 10 uur ’s avonds bereikt wordt. Je lichaam en geest worden klaargemaakt voor rust en tot slot voor een verkwikkende slaap. Een gestoorde cortisoldagcurve kan gepaard gaan met moeite om in slaap te vallen en/of met moeite om te kunnen doorslapen.
Er zijn vele manieren om je cortisolwaarden terug te brengen in het goede dag-nacht ritme. Hieronder de acht belangrijkste adviezen waar je vandaag nog mee aan de slag kunt.
Tip 1 Eet veel groenten en fruit.
Goede voeding bestaat voor het grootste gedeelte uit groenten (300-500 gram per dag) en fruit (2-4 stuks per dag). Vermijd snelle koolhydraten. Snelle koolhydraten jagen je bloedsuiker snel omhoog. Deze zijn te vinden in bewerkte voedingsmiddelen (alles in een pakje, zakje of onder een deksel) waar vaak suiker aan toegevoegd is. Let op: op de verpakking staat suiker zelden als suiker genoemd, veel vaker vind je omschrijvingen als sacharose, natuurlijke vruchtsuiker, maisstroop, fructosestroop, glucose-fructosestroop, dextrose, gemodificeerd maiszetmeel e.d. Voedingsmiddelen die gemaakt zijn van geraffineerd (tarwe)meel zorgen ook voor een snelle toename van je bloedsuikerspiegel.
Eiwitrijke voedingsmiddelen hebben een tegengesteld effect. Eieren en noten zijn daarom goed om te eten; ze verzadigen je langduriger dan voeding rijk aan koolhydraten.
Tip 2 Maak gebruik van body-mind technieken
Mindfulness, yoga, ademhalingstechnieken, meditatie, aardingsoefeningen, visualisaties: ze zijn allemaal goed om stressreacties te verminderen. Voor ademhalingstechnieken hoef je je dagelijkse bezigheden niet te onderbreken, dat kan ook achter je bureau of onderweg in je auto.
Tip 3 Verminder je hoeveelheid cafeïne
Verminder je hoeveelheid cafeïne. Te veel cafeïne (in koffie, cola en energiedranken) en andere stimulerende stoffen als theïne (in zwarte en groene thee) stimuleren de aanmaak van cortisol in de bijnieren. Het is geen goed idee om ’s ochtends wakker te worden met meerdere espresso’s of met enkele mokken koffie, noch om met behulp van koffie, thee of energiedranken op te been te blijven. Drink maximaal 2 koppen cafeïnehoudende dranken per dag en drink deze niet meer na 3 uur ’s middags.
Tip 4 Train niet overmatig
Een goede workout mag niet langer dan drie kwartier duren. Als een training langer dan een uur duurt zal je testosteronniveau gaan dalen en je cortisolniveau stijgen. Een korte intensieve krachttraining van een kwartier kan beter zijn dan een uur joggen. Train niet meer dan twee dagen achter elkaar, begin pas weer met een training als je lichaam hersteld is van de vorige.
Tip 5 Zoek overdag de zon en de buitenlucht op
Voldoende (zon)licht overdag kan helpen je dag-nachtritme te verbeteren. Een gezond dag-nachtritme gaat gepaard met een normaal cortisolritme. Zorg voor getemperd licht in de avond om je melatonineproductie op gang te helpen. Vermijd vooral het blauwe licht dat uitgezonden wordt door beeldschermen, smartphones en tablets.
Tip 6 Slaap voldoende
Gemiddeld hebben mensen acht uur slaap per nacht nodig, tussen zeven en negen uur per nacht is normaal. Langdurig minder slapen dan 6 ½ uur per nacht betekent dat je roofbouw op je lichaam en bijnieren pleegt. Als je werk bestaat uit onregelmatige diensten, zorg dan voor een verduisterde kamer om een normaal dag-nachtritme zoveel mogelijk te kunnen nabootsen.
voor meer informatie :
www.totalbodyprogram.nl/contact/
Slaap problemen
door schommelende bloedsuikerspiegel
Bloedsuikerspiegel en insuline
Insuline is het hormoon dat je lichaam aanmaakt om je bloedsuikerspiegel op een stabiel niveau te houden. Je bloedsuikerspiegel stijgt als gevolg van het eten van voedsel. Insuline laat hem weer dalen. Als je suiker eet stijgt je bloedsuikerspiegel (het woord zegt al) heel snel. Dan moet er dus ook heel snel insuline worden aangemaakt, want een te hoge bloedsuikerspiegel is een sloophamer voor je lichaam. Het gooit allerlei processen uit balans en dat wil je echt niet. Insuline zal dus de ‘foute’ suiker in je bloed omzetten in een goede vorm van suiker voor in je spieren of lever (glycogeen), of het zorgt voor opslag in je vet.
Even nog iets over suiker. Ik hoorde laatst een vrouw zeggen dat ze gestopt was met suiker eten terwijl ze een wit broodje met kaas at. Witte broodjes (en alle andere geraffineerde koolhydraten zoals witte bloem, pasta, witte rijst e.d.) hebben precies hetzelfde effect op je lichaam als suiker. Ook dan stijgt je bloedsuikerspiegel ogenblikkelijk en moet je insuline aan de slag om deze weer naar beneden te halen. Wees je hiervan bewust.
Als je langdurig en met grote regelmaat suiker of geraffineerde koolhydraten eet, moet dus iedere keer je insuline in actie komen. Voor je lichaam is dit zoiets als voor een auto voortdurend gas geven (suiker eten) en dan de rem erop (insuline). Gas geven en rem erop. Dit vindt je auto niet fijn. Je lichaam ook niet. Op den duur kan je lichaam er zelfs de brui aan geven en worden je cellen ongevoeliger voor insuline. Omdat je bloedsuikerspiegel toch naar beneden moet, wordt er méér en méér insuline aangemaakt. Als gevolg van deze flinke dosis aan insuline wordt je bloedsuikerspiegel sneller naar beneden gehaald. Er wordt als het ware méér gas gegeven en harder geremd. Snap je wat ilwe bedoelen? Wat heeft dit nu allemaal met je slaap te maken zul je je afvragen?
Houd je bloedglucosespiegel stabiel
Voor een goede nachtrust is het erg belangrijk dat je hersenen ’s nachts voldoende bloedsuiker blijven krijgen. Je hersencellen hebben namelijk ook ’s nachts energie nodig. Daarnaast wordt in je hersenen het gelukshormoon serotonine aangemaakt, wat in het donker wordt omgezet in melatonine, je slaaphormoon. Dit proces werkt het beste als je bloedglucosespiegel gedurende de nacht zo min mogelijk schommelingen heeft.
Schommelt je bloedsuiker hevig doordat je vlak voor het slapen gaan nog een flink stuk chocola of een restje macaroni hebt gegeten, waardoor je bloedglucosespiegel eerst een piek en vervolgens een dal doormaakt, dan verstoort dit de aanmaak het slaaphormoon melatonine, dat wordt gemaakt door omzetting van serotonine. Dit is de eerste wakker-houder. Door de sterke daling wordt vervolgens een reservemechanisme om je bloedsuiker op peil te houden in stelling gebracht en dat is je stresshormoon cortisol. Dat is de tweede wakker-houder. Cortisol begint normaal gesproken vanaf 2 uur ’s nachts rustig te stijgen om je ergens tussen 6 en 8 uur wakker te “schoppen”. Als je bloedsuikerspiegel te snel daalt, wordt cortisol gebruikt om je bloedsuikerspiegel weer op peil te houden en daar word je wakker van.
Slaapproblemen? Eet een eitje!
De oplossing voor dit doorslaapprobleem is dus duidelijk hoopen we. Het liefst helemaal niets eten zo’n drie uur voor het slapen gaan en als je toch iets wilt, eet dan wat vetten of eiwitten zoals een handje ongebrande noten of een gekookt eitje. Sliep je vroeger prima door, ondanks late etentjes inclusief toetje? Wij ook. Helaas, jouw en mijn lichaam veranderen bij het ouder worden of we het nu leuk vinden of niet. Het blijft niet zoals het is. Ik heb ervoor gekozen om ernaar te luisteren.
wil je meer weten hierover ?http://www.totalbodyprogram.nl/contact/
Waarom een voedingsintolerantie ongemerkt bakken met energie kost
Sta je al moe op en de dag moet nog beginnen? Natuurlijk is voldoende slaap belangrijk voor je energiehuishouding. Maar de rol van voeding mag je niet onderschatten . Het kan namelijk zo zijn dat bepaalde voeding je alleen maar energie ‘kost’ omdat je er intolerant voor bent. Zelfs als het gezonde voeding is!
Moe door voedingsintoleranties
Als je weinig energie hebt en wellicht kampt met andere klachten , vaak verkouden bent dat is een teken dat er iets aan de hand is in je lichaam. Je voeding speelt daarbij een belangrijke rol. En voedselintoleranties daarin weer specifiek . Want je kunt intolerant zijn voor bepaalde voedingsmiddelen zonder dat je het door hebt. Intolerant kun je zijn voor hele normale voedingsmiddelen. Sterker nog: je bent vaak intolerant voor voedingsmiddelen die je veel eet. Het probleem is dat wanneer je iets eet waar je intolerant voor bent, dit heel veel energie kost. Ergens intolerant voor zijn betekent dat je lichaam het eten ziet als indringer. Zodra je het eet gaat je lichaam in de aanval (je immuunsysteem maakt anti-stoffen aan tegen dat voedingsmiddel). En iedere keer als je immuunsysteem actief wordt kost dat bakken met energie.
meer weten:
Groene thee helpt alzheimer voorkomen
Wetenschappers zijn ervan overtuigd dat groene thee goed voor de hersenen is. De antioxidatieve en ontgiftende eigenschappen van groene thee zouden fatale ziekten zoals alzheimer kunnen helpen voorkomen. Onderzoek van de McMaster University brengt nieuw licht op de onderliggende mechanismen voor het ontstaan van alzheimer. Preklinisch bewijs geeft aan dat de groenetheeverbinding die bekend staat als epigallocatechinegallaat (EGCG), de vorming van giftige oligomeren (β-amyloïdpeptide) – de belangrijke veroorzaker van alzheimer – tegengaat.
In het Journal of the American Chemical Society schrijven de wetenschappers dat zij geloven dat epigallocatechinegallaat (EGCG), de krachtigste catechine in groene thee, een laag om de giftige oligomeren heen kan leggen. Dat beperkt het vermogen van de oligomeren om te groeien en te communiceren met gezonde cellen. EGCG is echter in de huidige vorm niet geschikt om als voedingssupplement in te zetten, omdat het bij kamertemperatuur onstabiel is en moeilijk in de hersenen is af te leveren. Daarnaar is meer onderzoek nodig.
Het aantal mensen met dementie in Nederland is door de vergrijzing vervijfvoudigd van 50.000 in 1950 tot 270.000 in 2016. De verwachting is dat dit aantal de komende 25 jaar verdubbeld naar meer dan een half miljoen. De meest voorkomende vorm van dementie is de ziekte van Alzheimer (70 %). Aangezien hiervoor geen genezing bestaat, is preventie de beste optie. 15 – 25 jaar voor het ontstaan van symptomen zou er begonnen kunnen worden met het gebruiken van groene thee-extract. Samen met beweging en een gezonde leefstijl vergroot dat de kans op gezond ouder worden.
Healthcounseling Nijmegen en Druten zijn verkoop punten van de originele Chinese groene thee kom vrijblijvend proeven . Ook zijn er verschillende porseleinen bekers en theepotten met filter te verkrijgen .
Rommelende Darmen
Eet jij behoorlijk gezond, krijg je genoeg lichaamsbeweging en heb je niet teveel stress maar voel je je nog steeds niet optimaal fit?
Gebruik je voedingssupplementen maar heb je het idee dat die niet veel toevoegen aan jouw gevoel van vitaal zijn?
Heb je regelmatig last van een opgeblazen gevoel, obstipatie, vaginale infectie of huidproblemen?
Neem dan je darmen eens onder de loep. Het kan zijn dat daar jouw oplossing ligt.
Je darmen ofwel je tweede hersenen
Je darmen worden ook wel eens je tweede hersenen genoemd. Deze tweede hersenen werken samen met je eerste hersenen, die in je hoofd. Dat heb je vast wel eens ervaren als je bijvoorbeeld erg zenuwachtig was voor een examen of presentatie en merkte dat je wel vier keer naar de wc moest. Je hoofdhersenen zijn zenuwachtig en je buikhersenen reageren hierop met willen loslaten. Als de werking tussen je hoofdhersenen en buikhersenen niet goed functioneert, dan geeft dit problemen, zowel in je darmen als in je hoofd. Als je met gezondheidsproblemen kampt waar de huidige gezondheidszorg geen oplossing voor heeft (denk aan depressieve gevoelens) en er tegen je wordt gezegd dat het misschien tussen je oren zit, kijk dan eens goed naar de gezondheid van je darmen. Daar zou wel eens de oplossing kunnen liggen.
Zorg voor een goede darmflora
Je darmstelsel is het orgaan waarin voedingsstoffen uit voeding worden opgenomen en van waaruit afvalstoffen uiteindelijk worden afgevoerd. Je darmen zitten vol met bacteriën. Dit kunnen zowel goede als slechte bacteriën zijn. Het is belangrijk om voldoende goede bacteriën in je darmen te hebben. Deze zorgen voor een goede spijsvertering, een goed immuunsysteem, ze beschermen je tegen allergieën, zorgen voor een goede vertering van je voedsel, houden de foute bacteriën buiten de deur en zorgen voor optimale opname van voedingsstoffen. Deze voedingstoffen zijn natuurlijk essentieel voor je algehele gezondheid en energieniveau. Je kunt supplementen slikken of superfoods eten zoals maca en chiazaad wat je wilt, maar als je darmflora niet gezond is, dan worden al deze vitaminen en mineralen ongebruikt weer afgevoerd. Je hebt er dan dus niks aan. Je gezondheid en dus ook de balans in je hormoonhuishouding begint met gezondheid in je darmen.
Hoe weet je of je darmen gezond zijn?
Er zijn allerlei signalen die je kunnen vertellen dat je darmen niet helemaal happy zijn. Buikpijn en darmkrampen zijn natuurlijk een duidelijk signaal, net zoals obstipatie of diarree. Een rommelende maag na de maaltijd, een opgeblazen gevoel, een buik alsof je 6 maanden zwanger bent en veel gasvorming zijn ook signalen dat er iets aan de hand is. Gezonde darmen geven je absoluut geen problemen, overlast of narigheid. Als je weet waar je darmen zitten en je voelt dat het daar niet goed zit, ga er dan vanuit dat ze om je aandacht vragen. Ze beginnen met fluisteren maar als je niet luistert gaan ze schreeuwen. Let wel: winderigheid alléén bij het opstaan ’s morgens is juist een teken dat je darmen wel goed functioneren. Je bacteriën hebben dan hard gewerkt ’s nachts, waardoor er ’s morgens gasvorming kan plaatsvinden. Dit is geen probleem. Het kan ook zijn dat je ’s nachts veel lucht inademt, ook dat is geen probleem. Echter, het kan zijn dat je helemaal géén last hebt van je darmen, maar dat er toch iets mis is met je darmflora.
Welke signalen kunnen nog meer wijzen naar je darmen?
Als je darmen lange tijd niet gezond zijn en je gedurende een aanzienlijke periode onvoldoende voedingsstoffen kunt opnemen, dan kunnen er andere gezondheidsproblemen ontstaan, die je misschien niet gelijk met je darmen in verband brengt. Denk hierbij aan voedselallergieën, vaginale infecties, candida-infecties, urineweginfecties, premenstrueel syndroom (PMS), allerlei verschillende huidproblemen, astma, slaapproblemen, vermoeidheid, hoofdpijn of migraine en depressieve klachten.
Wat kan je doen?
Je hele spijsverteringsstelsel, inclusief je darmflora, is een kwetsbaar systeem dat op allerlei manieren kan worden verstoord. De belangrijkste oorzaken van verstoring zijn stress, ongezonde voeding, voedselintoleranties (met name gluten en zuivel), medicijngebruik, ziektes en een algeheel verzwakt immuunsysteem. Met een gezond voedingspatroon en voldoende ontspanning kun je dus al aardig wat verbetering bereiken.
Je kunt je darmflora verbeteren door ervoor te zorgen dat die zichzelf kan herstellen. Belangrijk hierbij is om de verhouding goede/slechte bacteriën te herstellen. Heb je het idee dat je darmen zwaar van slag zijn en een boost kunnen gebruiken, gebruik dan een tijdje colostrum of probiotica om je darmflora in evenwicht te brengen. Je kunt ook een hoge darmspoeling (colontherapie) overwegen. Trap niet in de val van allerlei (zoete) drankjes die in de supermarkt te koop zijn. Die doen echt niets voor je darmen.
Wees nieuwsgierig en probeer eens wat nieuws
Probeer eens een tijdje gluten en zuivel te vermijden en kijk wat dit met je doet. Veel mensen worden in de loop der (leef)tijd intolerant voor gluten, vooral die in tarwe (maar gluten zit ook in spelt, rogge, gerst en kamut). Heb je hier dus nooit last van gehad, dan wil dat niet zeggen dat dat nog steeds het geval is. Aanwijzingen dat je hier last van kan hebben zijn rommelende darmen, opgeblazen gevoel, obstipatie of diarree. Er zijn mensen die er jaren behoorlijk last van hadden, totdat ze gluten schrapte uit hun menu. Artsen hadden nooit iets bij hun kunnen vinden. Tegenwoordig kan je ook getest worden op voedselintoleranties. Deze kun je zonder verwijzing van je arts bij ons laten testen ( Totalbodyprogram) als je last blijft houden van je darmen, ook nadat je je voeding hebt aangepast. Heerlijke suiker-, zuivel- en glutenvrije recepten voor ontbijt, lunch en tussendoortjes geven wij je graag .
Een heel goed boek in het Nederlands is De darm denkt mee van Klaus Dietrich Runow.Echt verplichte kost voor iedereen die kampt met darm- of neurologische problemen. Twee prima Engelse boeken zijn The Second Brain van M.D. Gershon en Gut Wisdom van A.M. Sorokie.
Groene thee en uw gezondheid…
Groene thee is populairder dan ooit. In het verre Oosten weten ze al eeuwen dat deze thee bijdraagt aan een goede gezondheid, maar ook bij ons is groene thee al geruime tijd daarvoor in beeld. En dat is niet voor niets. Honderden wetenschappelijke studies hebben de bijzondere inhoudsstoffen en eigenschappen van groene thee inmiddels aangetoond. De kwaliteit van de theeblaadjes bepaalt de gezondheid bevorderende eigenschappen van deze warme drank. De ‘Rolls Royce’ onder de groene theesoorten is Tze Tji Chun Chinese groene thee. Denk aan uw gezondheid!
De goede eigenschappen van groene thee…
Er is veel onderzoek gedaan naar de kwaliteitsbepalende stoffen in groene thee en hun mogelijke invloeden op het lichaam. Een goede groene thee bevat veel waardevolle polyfenolen, zoals EGCG (epigallocatechinegallaat). Deze polyfenolen zijn zeer krachtige antioxidanten. Antioxidanten beschermen ons lichaam tegen vrije radicalen die in het lichaam ongewenste oxidatieprocessen kunnen veroorzaken. Daarover kunt u op het internet talloze publicaties vinden. Het zou verstandig zijn als iedereen regelmatig een goede groene thee zou drinken vanwege de volgende kenmerken:
- vitaliserend op vele lichaamsfuncties
- van belang voor de immuniteit ofwel weerstand
- ondersteuning van hart en bloedvaten (bloedsomloop)
- voor een gezonde cholesterolspiegel
- voor een goede darm- en urinewerking (dus zuiverend)
- voor een goede vochtbalans
- goed voor het geheugen en de cognitieve functies
- helpt bij typische vrouwelijke lichaamsfuncties (zoals tijdens de overgang)
- ondersteunt de prostaat van de man
- ondersteuning van het metabolisme, zoals vet- en bloedsuiker, waardoor gemakkelijker het juiste gewicht gehandhaafd kan worden
Let erop dat u minimaal drie koppen groene thee per dag drinkt! Van belang is te beseffen dat natuurproducten zich pas na langere tijd bewijzen. Blijf dit product gebruiken, ook bij goede gezondheid!
Groene thee als opfrisser
Een kopje groene thee vervangt voor velen de kop koffie, vooral ’s middags. Om nog een paar uur fris en helder wat klussen op kantoor of thuis te klaren kan een kop groene thee helpen om een dip (zoals de bekende middagdip) te voorkomen. En het is nog lekker ook!
Groene thee helpt bij het afslanken…
Groene thee heeft echter nóg een goede eigenschap die minder bekend is: het is een hulpmiddel bij het afslanken of op peil houden van het gewicht. Uit verschillende studies met betrekking tot EGCG blijkt dat deze stof op verschillende manieren juist dan een positief effect kan hebben. De basis van afslanken en het behouden van een gezond gewicht begint natuurlijk altijd bij een verantwoorde, bewuste voeding met aandacht voor het aantal calorieën en voldoende bewegen. Maar groene thee kan daarbij een geweldige steun zijn omdat het de stofwisseling stimuleert, het hongergevoel vermindert (doordat het de bloedsuikerspiegel normaal houdt en het daardoor dips voorkomt) en de groene thee ook het vetmetabolisme in het lichaam ondersteunt. Advies: als u de thee gebruikt om af te slanken of op het juiste gewicht te blijven, drink dan tijdens èn na de maaltijd een kop Tze Tji Chun thee.
Zwarte thee, groene thee…
Of het nu om zwarte of groene thee gaat, de oorsprong van thee komt van dezelfde plant, namelijk de Camellia sinensis. Welke kleur de thee uiteindelijk krijgt en welke inhoudsstoffen er in de bereide thee aanwezig zijn en welke gezondheidseffecten het kan hebben, hangt af van de manier waarop de blaadjes bewerkt worden. Bij zwarte thee worden de blaadjes gefermenteerd. Hierdoor oxideren ze en verdwijnt een groot deel van de polyfenolen die van oorsprong in de thee zitten. Zonde, want deze plantaardige componenten bezitten juist de gezondheidsondersteunende eigenschappen. Daarentegen worden de blaadjes van groene thee na het oogsten zeer zorgvuldig gedroogd en dat remt de fermentatie-enzymen. Om die reden bevat groene thee beduidend meer polyfenolen als zwarte thee! Een deel van de polyfenolen bestaat uit catechines die van groene thee een buitengewoon gezondheidsproduct maken. Catechine is eigenlijk een verzamelnaam voor een grote groep stoffen die als antioxidant in het lichaam werkzaam zijn. Deze catechines zitten in heel weinig voedingsstoffen. Naast groene thee komen deze alleen (en in veel mindere mate) in druiven, zwarte chocolade en wijn voor. In groene thee zitten vier soorten catechines waarvan EGCG (uniek voor groene thee) de belangrijkste en meest onderzochte is.
Tze Tji Chun Chinese groene thee van hele blaadjes is your cup of tea
Geen wonder dat groene thee meer in trek is dan ooit. Toch bestaat slechts een klein deel van alle groene thee uit hele blaadjes, waardoor de kwaliteit van de thee nogal verschilt. Wil je écht de vruchten van groene theeblaadjes plukken en een bijzonder zachte theesmaak ervaren, proef dan Tze Tji Chun Chinese groene thee. Deze thee wordt in Taiwan op een hoogte van ongeveer 800 meter verbouwd. Het klimaat en de kwaliteit van de grondsoort zijn mede bepalend voor de kwaliteit van de thee. De omstandigheden in Taiwan zijn zo goed (zuivere lucht, vruchtbare bodem, optimaal klimaat) dat men zelfs in China en Japan de thee hier graag vandaan haalt!
Bij Tze Tji Chun Chinese groene thee worden alleen de twee jongste topbladeren met de hand geplukt en verwerkt volgens de eeuwenoude Tze Tji Chun traditie. Volgens deze traditie worden de theetopbladeren eerst gestoomd, vervolgens met hete lucht zorgvuldig gedroogd en tot slot wordt elk blaadje met een bijzondere techniek in elkaar gedraaid. Deze thee is slechts licht gefermenteerd, hierdoor blijven de belangrijke stoffen in de thee bewaard. Deze methode zorgt tevens voor een frisse groene thee met een verfijnd aroma.
Tze Tji Chun Chinese groene thee ruikt, zonder gearomatiseerd te zijn, subtiel naar jasmijnbloemen. Uiteraard is deze thee een geheel natuurlijk product zonder kunstmatige kleurstoffen, conserveringsmiddelen of smaakstoffen.
Daarnaast is Tze Tji Chun Chinese groene thee niet alleen goed voor uw lichaam, maar is ook mild voor de portemonnee. In combinatie met onze theebekers met filter is deze thee zuinig én handig in gebruik. Drinkt u elke dag drie koppen thee, dan doet u maar liefst acht maanden met één pak van 300 gram! Ook op dat gebied is Tze Tji Chun duurzaam! en bij Totalbodyprogram te bestellen.
Kom naar onze open dag op 25 november 2017
We willen jou graag kennis laten maken met onze uitbreiding van diensten.
Deze dag staat ook in teken van de opening van Salon Beautify
Ontdek vrijblijvend wat we voor jou kunnen betekenen en profiteer van diverse aantrekkelijke aanbiedingen op onze open dag :
Kortingen tot 40 %
Gratis proefbehandelingen
Demonstratie trainingen
Training maatjes (duo) aanbiedingen
Demonstratie behandelingen Salon Beautify (microblading )
Salon Beautify :
In het mooi maken en onderhouden van de nagels, wimpers en wenkbrauwen daar heb ik mijn passie in gevonden.
Bij mooie wimpers horen natuurlijk ook mooie wenkbrauwen, wenkbrauwen bepalen de uitdrukking van het gezicht. Naast het shapen en verven van de wenkbrauwen heb ik ook een certificaat behaald voor microblading, de nieuwste vorm van semi permanente make up.
Cosmedisch centrum
Slechts een klein deel van je uiterlijk, wordt ook vanaf buitenaf bepaald. De binnenkant is veel belangrijker echte schoonheid komt van binnen.
Wij van Cosmedisch centrum willen jou een stralend uiterlijk bieden. Maar wel op een manier die past bij het lichaam. Cosmedisch centrum keert terug naar de tijd van de basisprincipes van schoonheid en een tijd waarin verzorgingsartikelen nog niet synthetisch was.
Healthcounseling Druten
Health Counseling Druten wil jou helpen je beter te voelen, in een gezond lichaam en op een (blijvend) gezond gewicht.
Door gebruik te maken van verschillende methodes en deze optimaal te combineren, zijn wij instaat voor u een persoonlijk behandelplan op te stellen. Hierdoor krijgt u een volledig uitgebalanceerd en individueel profiel met advies dat voor speciaal voor u wordt ontworpen. Dit maakt het dat Healthcounseling u een uniek en compleet concept voor u heeft.
http://www.healthcounselingdruten.nl/
Bodytec Druten
Weinig tijd en toch sporten?
Sporten en bewegen zijn superbelangrijk. Dat weten we allemaal. Maar waar haal je de tijd én de zin vandaan om drie keer in de week in de sportschool te staan zwoegen om je beoogde doelstellingen te realiseren? Je ziet het plaatje helemaal voor je, maar hoe krijg je dat in hemelsnaam voor elkaar? Heel simpel: dat kun je bereiken door EMS-trainingen te volgen. ‘EMS’ staat voor ‘Elektro Musculaire Stimulatie’, oftewel elektrische spierstimulatie. Iedere training wordt afgestemd op de behoefte en niveau
http://bodytecdruten.nl/over-bodytec/
Hoge bloeddruk verlagen met voeding.
is belangrijk om goed te zorgen voor je hart- en bloedvaten. De medische wereld is (nog) te veel afgestemd op hart- en vaatziektes bij mannen, waardoor de vrouwen een hoger risico lopen hieraan te overlijden. Eigen verantwoordelijkheid nemen is de enige oplossing. Een makkelijke manier om dit te doen is zelf je bloeddruk in de gaten te houden en een hoge bloeddruk op natuurlijk wijze te verlagen.
Hoge bloeddruk verlagen; waarom zou je?
We denken dat vrouwen allemaal bang zijn om kanker te krijgen, maar hart- en vaatziektes zijn verreweg onze doodsoorzaak nummer 1. Maar liefst 55% van de vrouwen overlijdt hieraan. Volgens de overheid heeft maar liefst één op de drie Nederlanders tussen de 30 en 70 jaar last van een verhoogde bloeddruk, een signaal dat er iets niet helemaal goed gaat in je lichaam.
Je bloeddruk is de kracht waarmee je hart je bloed in je bloedvaten pompt. Hierdoor ontstaat er een druk op je bloedvaten. Deze druk moet niet te hoog worden. Een hoge bloeddruk (ook hypertensie genoemd) vergroot de kans op hart- en vaatziekten. Ten eerste moet je hart dan continu te hard werken en ten tweede beschadigt een langdurige hoge bloeddruk de wanden van je aderen, wat het ontstaan van aderverkalking en bloedstolsels bevordert. Door aderverkalking worden de vaten minder elastisch en neemt de bloeddruk nog verder toe. Je komt dan in een vicieuze cirkel terecht. Belangrijk is dus om dit te voorkomen of weer terug te draaien als het al zover is. Want de voortdurende druk op je vaten kan ernstige schade aanrichten aan je organen, waaronder je hart en bloedvaten, maar ook je hersenen, ogen en nieren.
Het vrouwelijke hormoon oestrogeen biedt lange tijd bescherming
Dat hart- en vaatziektes lange tijd werden gezien als een mannenkwaal komt doordat ons vrouwelijke hormoon oestrogeen ons lange tijd bescherming biedt tegen een te hoge bloeddruk. Een vrouw van 35 heeft drie keer minder kans om een hoge bloeddruk te ontwikkelen dan van een man van 35. Oestrogeen is het hormoon dat wel 400 functies heeft in ons lichaam, waaronder het behouden van de elasticiteit van onze bloedvaten. Tot aan de menopauze zijn we dus goed beschermd tegen hart- en vaatziektes. Daarna daalt dit hormoon relatief gezien en zijn we zelf aan zet. “Tot je 40ste zorgt je lichaam voor jou, na je 40ste wordt het een kwestie van slim samenwerken,
Na de menopauze stijgt het risico op een te hoge bloeddruk waardoor het risico op hart- en vaatziektes ook stijgt. Het goede nieuws is dat je nooit van de ene op de andere dag het risico op een beroerte of hartaanval zult ontwikkelen. Daar gaat meestal een lange periode van een te hoge bloeddruk aan vooraf. Het is dus belangrijk om dit goed in de gaten te houden.
Eén derde heeft een verhoogde bloeddruk
Eén derde van de vrouwen tussen 30 en 70 heeft een verhoogde bloeddruk, waarbij het risico fors toeneemt naarmate je ouder wordt. Je bloeddruk wordt gemeten met twee cijfers. Het eerste cijfer (het hoogste) is het cijfer van je bloeddruk als je hart je bloed in je vaten pompt. Dit wordt ook de bovendruk of systolische druk genoemd. Die zou idealiter rond de 120 moeten liggen. Als je ouder bent mag dit wat hoger zijn tot maximaal 140. Het tweede cijfer is de onderdruk of diastolische druk genoemd. Dit is de druk als je hart in rust is. Idealiter ligt dit rond de 80. Een hoge bloeddruk heb je als de onderdruk 90 of hoger is en/of de bovendruk hoger dan 140. Beide getallen zijn dus van belang en moeten in de gaten gehouden worden.
Hoe staat het eigenlijk met jouw bloeddruk?
Weet jij eigenlijk hoe het met jouw bloeddruk staat? Het vervelende is dat je geen klachten hoeft te hebben ondanks een langdurig, flink verhoogde bloeddruk terwijl er langzaam maar zeker toch schade ontstaat. Pas bij langdurige of ernstige verhoging kunnen er symptomen optreden zoals hoofdpijn, vermoeidheid, misselijkheid, kortademigheid en wazig zien. Maar laat het alsjeblieft niet zover komen. Zorg dat je weet hoe jouw bloeddruk ervoor staat. Het gaat om jouw lichaam!
Je kunt heel eenvoudig zelf je bloeddruk meten door een bloeddrukmeter in huis te halen. Voor nog geen drie tientjes heb je een waardevol apparaatje in huis dat je een belangrijk signaal geeft of het tijd is om iets te veranderen in je leven.
Wat te doen bij een flink hoge bloeddruk?
Blijkt uit enkele keren meten dat je een flink hoge bloeddruk hebt (ver boven de 140/90) ga dan even naar je huisarts. Het kan zijn dat je dan buiten staat met het recept voor een medicijn om je bloeddruk omlaag te krijgen. Voor tijdelijk is dat prima, maar wees je ervan bewust dat medicijnen niet de juiste oplossing zijn. Ze verbloemen de oorzaak. Een hoge bloeddruk geeft aan dat er iets niet helemaal goed gaat in je lichaam. Als het brandalarm in je huis afgaat haal je toch ook niet de batterij eruit om van de herrie af te zijn? Nee, dan ga je op zoek naar de brand om te blussen. Doe dat ook bij een hoge bloeddruk want het is het signaal dat er ergens “brand” is in je lichaam. Daarbij: bloeddrukverlagers kunnen vervelende bijwerkingen hebben, het zijn chemische stofjes die niet in je lichaam thuis horen.
Dus: hoe verlaag je zelf je hoge bloeddruk? Laat ik voorop stellen dat de adviezen en recepten die wij bij Totalbody geven er allemaal voor kunnen zorgen dat je bloeddruk snel weer op een gezond niveau komt. We hebben klanten die ging eten volgens het voedingadvies en in twee weken tijd een bloeddruk van 210 zien dalen naar 140! Heb je hoge bloeddruk en wil je op een gezonde manier deze verlagen maak een afspraak op :
